胃寒是很多人都会遇到的问题，它出现的几率是比较高的，总是存在胃寒会引起腹泻，腹痛等症状，这个时候要怎么缓解呢?引起人们胃寒的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是天气因素。胃寒的朋友要注意自己的饮食，在平时吃什么食物好呢?
第一，有胃寒的人可以通过生姜改善，患者可以每天喝一杯姜茶，特别是在早上起来的时候，一般坚持一段时间能够很好的改善胃寒症状。要知道生姜性味温，饮用后能够起到驱寒散寒、温中止呕的效果，如果大家出现了风寒感冒、胃寒的症状，通过生姜也能改善症状。
第二，放慢吃饭速度。在吃饭的时候要注意进食的速度，并不是越快越好，吃饭快的人很有可能会导致身体积食，这样会增加肠胃负担，也能够减缓肠胃蠕动的作用，食物里面的营养物质也不能被身体吸收和消化，长时间下去很有可能会让胃部失去平衡。
所以大家在每次吃饭的时候，需要将进食的时间保持在半个小时左右，要知道咀嚼的时间越长，食物在我们的口腔中存在的时间也会增加，这样就能够与唾液结合并生成酶，这个物质到了肠胃中，可以起到促进消化吸收的效果，有效调理胃寒。
第三，饭后要休息。饭后不能进行激烈运动，必须要休息一会儿，特别是中午，这能增强肠胃抵抗力。同时注意晚饭过后不能马上睡觉，必须要隔一段时间再休息，避免食物滞留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必须要做足，除了衣物保暖外，还要特别在腹部位置加些热敷或者按摩的手段，不仅可以助于肠道消化，而且还能起到缓解胃寒作用。
第五，坚持睡前泡脚。每天坚持睡前泡20分钟脚，可以祛除体内寒气，对胃寒患者非常有用处，特别是老年人，泡脚有好多好处。
第六，补充益生菌护肠胃。补充益生菌有助于增加肠道蠕动，维持肠道健康，多喝酸奶，此外，还可以从泡菜等发酵食物中摄取益生菌。
第七，多吃纤维清肠道。在饮食中多吃蔬菜，水果，燕麦等富含纤维素的食物，能清扫肠道，调整肠胃菌群环境，驱寒暖胃。
胃寒的原因
1、缺乏运动。在生活中不少人都会有明显的缺乏运动的问题，而随着缺乏运动的时间增长，身体中的阳气就会减少，而在阳气不足的影响之下胃寒自然会高发。
2、天气原因。在冬天的时候更加容易出现胃寒，所以对于体质较差的人士而言，在生活中必须要重视腹部保暖，以降低由于天气变冷所诱发的各种胃肠道不适。
3、饮食方法。在生活中很多人的饮食方法都是错误的，例如经常进食一些生冷食物，或者饮用冰凉的水很容易就会对胃肠道造成刺激，继而导致人们出现多种不适，所以大家在生活中更应该重视饮食方法，通过科学的进食使得胃肠道得到改善。
