饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
1、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂，有助于减轻胀气问题。而且黄瓜中的纤维，也有助于消化，适合缓解便秘，改善腹痛腹胀。并且人们通过咀嚼黄瓜，还能够锻炼咀嚼肌，可以说吃黄瓜一举多得。
2、食醋
当出现胃胀的时候，可以通过饮用适量的食醋进行缓解，每天饮用两三次稀释的食醋，具体的做法倒入食醋，再放入冷开水搅拌均匀喝下即可。
3、杨梅
酸甜的杨梅深受大家的喜欢，杨梅是不错的水果，营养价值也很高，同时具有和胃消食的作用，治疗胃胀的问题，有显著的功效。
4、萝卜
萝卜有很好的健胃消食功能，有相关的书籍记载，通过咀嚼萝卜，可以改善腹胀腹痛的问题。此外萝卜子，萝卜叶都可以用水煎服，让人们进行食用。
5、金桔
金桔能够理气，除胀气，并且还有醒酒的功效，无论是气滞型腹胀，还是食滞型腹胀，都可以通过金桔来进行缓解。而且金桔的食用方法很多，可以饮水，也可以用来制作金桔饼。
6、山楂
山楂味道酸甜，属性微温，是很好的健脾开胃食物，人们通过食用山楂可以增加胃酸，促进胃酸的分泌，增加酶的活性，有助于对胃中的食物进行消化，改善胃胀的问题。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气要怎么缓解，胃胀气患者应该注意自己的饮食，多吃一点容易消化的症状，调整好自己的作息，生活中也要适当的运动，一旦出现了胃胀气要尽早的改善。
