脱发是现在人们都在讨论的一个话题，有很多年轻人也有脱发的症状了，总是有这个问题，会让大家感觉非常困扰，此时要怎么改善呢?想要彻底的改善脱发症状，那么大家需要知道引起脱发的原因。脱发的朋友可以通过食补改善，吃什么食物好呢?
第一、洗头切勿频繁
一些人的头发总是出油，也不太好打理，这样会影响到人们的形象，所以多数人会一天洗一次头，这样看起来是在护理头发，但是如果每天都洗头，很有可能会伤害到头发，主要是勤于洗发很有可能会将皮脂腺分泌的油脂洗掉，这样头发失去了保护膜，头发会掉得更多更快。
第二、选择合适的护发素
刚刚洗完头发后，可能会有打结大的情况，因为头发打结梳理比较费劲，所以很多人会生拉强扯，这样会导致脱发的症状加重。头发不柔顺别担心，可以通过洗护产品改善症状，护发素是多数人的选择，洗完头发之后，要取出适量的护发素用双手按摩头部。
第三、推拿按摩
脱发的朋友可以通过按摩改善症状，在晚上睡觉前，要用双手按摩按摩头部，特别是对于头发稀疏的地方，在按摩的时候要加长时间。推拿按摩的方法需要大家长时间坚持下去，这样能够很好的改善脱发症状，还可以让我们的头发放松下来。
第四、食物治疗
都说吃核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。
第五、中药治疗
中药治疗很普遍，用补益牛膝丸或加味四君子汤都可以，这两味中药富含丰富的营养，剪成汤剂服用即可。
第六、改善生活作息
掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫染等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键。
每天至少保证七个小时以上的睡眠时间，饮食清淡，营养均衡，保持愉悦的心情，同时不要经常烫头发、染头发，都可以改善掉发问题。另外夏天要避免头发长时间暴晒，做好头发防护工作很重要。
脱发的原因
压力过大
经常脱发有可能是压力过大引起的，现在很多人因为工作压力大经常存在不良情绪，而压力过大时内分泌容易紊乱，在内分泌功能紊乱的时候很容易导致头发脱落。如果是压力过大，情绪经常波动引发的掉头发，需要及时缓解个人不良情绪，释放压力，将内分泌保持稳定状态，脱发症状才能减轻。
饮食不当
平时如果总是经常掉头发，有可能是饮食不当引起的。毛发也需要有足够的营养物质提供，才能维持良好的状态，部分人平时总是挑食和偏食，进食太多有害食物，可能就会导致脱发明显。在头发缺乏B族维生素、蛋白质或者碘元素的时候，都可能会影响毛发健康，出现脱发、头发变白的情况。因此，平时需要注意饮食方面的问题，注意饮食健康，身体需要的各类营养元素都需要补给充足，这样才能维持头发健康状态。
