肾虚可以说是现在人们经常会听到的词汇，不过多数人都不愿意听到这个词，大家都认为男人才会有肾虚，其实不然女性也会有肾虚，得了肾虚要怎么调理呢?引起人们肾虚的原因有很多，及时预防才是关键。肾虚的朋友可以通过饮食调理，吃什么好呢?
1、日常饮食调理
饮食习惯不好的话，会给我们的消化系统造成影响，消化功能异常很有可能会导致肾脏代谢功能出现问题，身体需要需要代谢的物质没有及时的被排出体外，那么就会导致废弃物堆积在体内，长时间下去就会影响到肾脏的健康，导致肾虚问题的出现。
肾虚的患者，在生活中要做到定时定量就餐，饮食搭配要合理化，也要注意营养的多样化，不能因为只是喜欢，就经常吃大鱼大肉的食物，饮食方面应该要常吃新鲜的水果和蔬菜，尽量以清淡为主，还有也应该要少吃辛辣以及刺激性较大的食物。
2、忌烟忌酒
现在很多人都有不良的习惯，像是经常吸烟或是喝酒，并且有很多年轻人也有这样的习惯，要知道它们都是导致肾虚常见的原因。在香烟当中含有焦油、尼古丁等物质，这些物质对我们的身体有害，酒精本身就是毒素，也会影响到肾脏的健康。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。
3、运动锻炼
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。
建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。
4、性生活要有节制
对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。
肾虚的原因
一、旧病不愈
对于那些本身就患有疾病的人来说，长时间生病导致身体的机能失去了平衡，再加上精血流失过多等情况也会对肾脏造成亏损。
而少部分人是先天性肾虚，是在未出生的时候就没有从母体中未吸收足够的精气神，或者是母体存在精血亏损的情况，这种情况下的肾虚患者通常会发育迟缓，还有出现筋骨痿软、鸡胸、遗尿的可能性。
二、社会压力过大
随着社会的极速发展，生活节奏的逐渐变快，导致现代人的社会压力过大，使得越来越多的人出现肾虚现象。
大多数的人都会时常感到身心俱疲、精力衰退、失眠多梦、食欲不振、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱，这通常是肾虚的重要表现。
