胃寒是比较常见的肠胃症状，引起这个情况的原因有很多，多数都与饮食习惯有关，像是饮食不洁，嗜食生冷等。如果胃寒的症状持续存在的话，会给我们身体带来比较严重的危害，此时要如何改善呢?一些食物可以温暖我们的肠胃，吃什么食物好?
第一，胃寒的朋友，可以每天早上的时候喝一杯姜茶，这样可以有效的改善症状。如果可以坚持每天都饮用姜茶，一般持续一段时间，就可以明显的改善胃寒问题，主要是因为生姜性温，具有驱寒散寒、温中止呕的效果，可以帮助人们预防风寒感冒、胃寒作呕等症状。
第二，放慢吃饭速度。大家在吃饭的时候要讲究速度，并不是越快越好，吃饭比较快的话，很有可能会导致体内积食，这样就会增加肠胃的负担，减缓肠道蠕动的速度，如果食物中的营养物质，不能被充分的消化和吸收，那么就会导致胃寒的症状。
所以建议大家每次在吃饭的时候，应该要保证在半个小时左右，也要延长咀嚼食物的时间，让食物在口腔当中充分的咀嚼，会与唾液结合并生成酶，这样能够起到促进食物吸收和消化，良好的用餐习惯，也能够很好的改善胃寒症状。
第三，饭后要休息。饭后不能进行激烈运动，必须要休息一会儿，特别是中午，这能增强肠胃抵抗力。同时注意晚饭过后不能马上睡觉，必须要隔一段时间再休息，避免食物滞留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必须要做足，除了衣物保暖外，还要特别在腹部位置加些热敷或者按摩的手段，不仅可以助于肠道消化，而且还能起到缓解胃寒作用。
第五，坚持睡前泡脚。每天坚持睡前泡20分钟脚，可以祛除体内寒气，对胃寒患者非常有用处，特别是老年人，泡脚有好多好处。
第六，补充益生菌护肠胃。补充益生菌有助于增加肠道蠕动，维持肠道健康，多喝酸奶，此外，还可以从泡菜等发酵食物中摄取益生菌。
第七，多吃纤维清肠道。在饮食中多吃蔬菜，水果，燕麦等富含纤维素的食物，能清扫肠道，调整肠胃菌群环境，驱寒暖胃。
1、精神因素。精神对于胃肠道的影响是极大的，如果长期处于不良因素的影响之下容易影响人体健康，也会因此导致多种不适，使得胃部不能正常的运作，甚至发展成为胃肠道疾病，所以大家在生活中更应该重视精神因素对于胃部的影响。
2、缺乏运动。在生活中不少人都会有明显的缺乏运动的问题，而随着缺乏运动的时间增长，身体中的阳气就会减少，而在阳气不足的影响之下胃寒自然会高发。
