胃胀气是很多人都会遇到的问题，很多原因都会导致胃胀气，像是消化不良、饮食不当等情况，胃胀气的人会感觉身体有不适的症状，也会影响到人们的食欲，此时要如何改善这个症状呢?胃胀气的人要注意自己的饮食习惯，吃什么食物好呢?
1、按揉腹部
发现自己有胃胀气的症状，大家此时可以通过按揉腹部的方法进行缓解，患者在按摩的时候，需要坚持3-10分左右，如果胀气的症状比较严重的话，那么需要多按一会，坚持按摩胃部能够很好的促进肠胃蠕动，也能够加速气体的排出，这样能够改善胃胀气。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
一旦出现了胃胀气的情况，人们在生活中要调整好自己的饮食，在进食的时候，应该要多吃容易消化的食物，也要避免吃太过油腻和太硬的食物，尤其是在晚饭，需要减少对于豆类食物、白萝卜之类的摄入，这些食物吃多了就会导致胃胀气。
3、做适当的运动缓解胃胀气
总是有胃胀气的人，在平时可以做些舒缓的运动，这些运动能够促进肠胃消化，很好的改善胃胀气问题。患者在感觉胃部不适的时候，要蹲下以手环抱屈曲的双腿，然后将大腿贴近自己的肚子，胃胀气的患者要姿势保持3到5分钟，这样就能够改善胃胀气的症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。
6、吃饭速度慢一些
人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。
第一，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
第二，吃的太油腻
