脱发现在是困扰很多人的问题，如果有严重脱发的症状，那么很有可能会影响到人们的外貌，整个人的心情也会变差，此时要如何改善呢?引起人们脱发的原因有很多，可能是饮食问题，也有生活习惯因素，脱发的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、补充铁质：对于有脱发的人，应该要为身体补充需要的营养物质，这类人群身体会有缺铁的情况，如果总是有这样的情况，就会有脱发症状。所以在平时的生活中，大家应该要多吃含铁丰富的食物，这类食物有很多，像是熟花生、蛋类、菠菜、胡萝卜等等。
2、放松心情：多数的人或多或少都会存在压力，长时间处在高压的情况下，很有可能会影响到自己的身体健康，也会导致脱发的症状出现，所以在生活中大家应该要学会释放自己的压力，放松我们的心情，这样能够有效的改善脱发症状。
3、保证睡眠：一旦出现了脱发的情况，大家应该要注意自己的睡眠时间，保证充足的睡眠能够减少脱发的症状，生活中大家需要注意劳逸结合。只有休息好，才能够减少脱发的症状，保证足够的活力。良好的休息睡眠时间，才能保证机能的良好的运作。
4、调节情绪：俗话说得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情绪，可以拥有一个健康的身体，头发也会像小草一样的生长。
5、按摩疗法：按摩是身体放松很好的一个方法，适当的按摩对血液循环可以起到一定的促进作用。如果经常脱发的时候，可以适当按摩头皮，也可以通过增加梳头的次数达到按摩的效果。
6、选好洗护用品：现在市面上的洗发水有很多，所以在选择上，一定要选择适合自己的洗发水，长期坚持下去，相信对于对于脱发会有一定的改善。
脱发的原因
1、压力过大
经常脱发有可能是压力过大引起的，现在很多人因为工作压力大经常存在不良情绪，而压力过大时内分泌容易紊乱，在内分泌功能紊乱的时候很容易导致头发脱落。如果是压力过大，情绪经常波动引发的掉头发，需要及时缓解个人不良情绪，释放压力，将内分泌保持稳定状态，脱发症状才能减轻。
2、饮食不当
平时如果总是经常掉头发，有可能是饮食不当引起的。毛发也需要有足够的营养物质提供，才能维持良好的状态，部分人平时总是挑食和偏食，进食太多有害食物，可能就会导致脱发明显。在头发缺乏B族维生素、蛋白质或者碘元素的时候，都可能会影响毛发健康，出现脱发、头发变白的情况。因此，平时需要注意饮食方面的问题，注意饮食健康，身体需要的各类营养元素都需要补给充足，这样才能维持头发健康状态。
3、脂溢性脱发
