在生活中很多人都存在着脱发的问题，尤其是女性朋友，在每次洗完头发后，就会发现自己掉了很多的头发，也很担心影响到外貌，脱发要如何改善呢?要彻底的治疗脱发，就应该找到具体引起脱发的原因。脱发的朋友要为身体补充营养，吃什么好呢?
第一、洗头切勿频繁
大家在感觉到头发油腻的时候，不好打理，影响到形象，所以一些人就会每天都洗头发。这样看起来像是早保护我们的头发，但是如果天天洗头，此时是在伤害头发，总是头发会将我们头发的油脂洗掉，这样就导致头皮失去的保护，所以大家应该保持两到三天洗一次头发。
第二、选择合适的护发素
一些人在刚刚洗完头发的时候，因为头发有打结的情况，通不开，就会选择生拉强扯，这种做法会导致头发掉的更严重，头发不柔顺的话，不用担心，这个时候可以找一款适合自己的护发素，每次洗头的时候用一下，头发就是柔顺了。
第三、推拿按摩
每天晚上在睡觉之前，大家可以用自己的双手按摩按摩头发，特别是头发比较稀疏的地方，应该要增加按摩的时间，坚持选择用这种方法，能够很好的改善脱发的情况，也可以让我们的头皮得到放松，起到一定的促进血液循环的效果。
第四、食物治疗
都说吃核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。
第五、中药治疗
中药治疗很普遍，用补益牛膝丸或加味四君子汤都可以，这两味中药富含丰富的营养，剪成汤剂服用即可。
第六、改善生活作息
掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫染等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键。
每天至少保证七个小时以上的睡眠时间，饮食清淡，营养均衡，保持愉悦的心情，同时不要经常烫头发、染头发，都可以改善掉发问题。另外夏天要避免头发长时间暴晒，做好头发防护工作很重要。
脱发的原因
1、饮食不当
平时如果总是经常掉头发，有可能是饮食不当引起的。毛发也需要有足够的营养物质提供，才能维持良好的状态，部分人平时总是挑食和偏食，进食太多有害食物，可能就会导致脱发明显。在头发缺乏B族维生素、蛋白质或者碘元素的时候，都可能会影响毛发健康，出现脱发、头发变白的情况。因此，平时需要注意饮食方面的问题，注意饮食健康，身体需要的各类营养元素都需要补给充足，这样才能维持头发健康状态。
