腰肌劳损的发病几率比较高，特别是对于中老年人来说，尤其是在季节转变的时候，会有疼痛的症状，这个时候要如何改善?引起人们腰肌劳损的原因有很多，可能是环境问题，还可能是习惯因素，腰肌劳损的人要注意自己的饮食，吃什么好?
一、适当要运动
腰肌劳损的患者多数都存在腰痛的现象，腰痛发作的时候患者都会让自己躺着，认为这样做可以很好的缓解疼痛感，如果是因为腰肌劳损引起的疼痛，此时大家可以通过适当的运动让腰部的肌肉放松，不过在运动的时候运动力度不能太大。
二、物理治疗
腰肌劳损的患者要到正规的医院做一些治疗，常见的就是按摩，这个方法能够很好的缓解疼痛感，不过我们要知道这种方法只能暂时的缓解疼痛症状，不能从根本上改善问题，大家在治疗的时候需要寻找正规专业的机构。
三、睡硬床板
现在人们人都非常喜欢睡比较软的床垫，这样会让自己感觉到格外舒服，要知道长时间睡软床垫，可能会让我们的腰部变形。所以对于有腰肌劳损的人来说，在睡觉的时候睡硬床板对我们的腰椎比较好，这样能够避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、腰肌痉挛或萎缩：腰部出现痉挛或者萎缩，有很大的概率会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛大多数是急性，治疗不当时会形成腰肌劳损等腰部疾病。出现腰肌痉挛或者萎缩等情况时，患者应及时就医治疗。
2、环境影响：环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。
