五、身体缺少矿物质
很多青少年身体里面的矿物质是缺乏的，只有矿物质充足，晶体才能够保持正常的压力，可以让眼睛的屈光度维持在正常的水平，这是没有办法代替的事情，需要注意一下，像加工的面，米，里面的矿物质元素都比较缺乏，应该适当的多吃一些粗粮，这样才能达到更好的效果。
六、睡眠质量不好
生活中睡眠质量不好，那么副交感神经以及交感神经就容易失去平衡，眼睫状肌的调节功能也容易出现异常情况，每天的睡觉时间应该保持9个小时到11个小时，这样才能达到更好的保护眼睛作用。
1、橙子是一种富含维生素C的水果，为了保持眼睛的健康，必须经常吃橙子来补充维生素C，因为它不仅可以修复细胞，还可以降低患白内障的风险，延缓与年龄相关的黄斑变性和视力减退。
2、甘蔗也是平时很常见的水果，含有人体必需的许多营养素，特别是其铁的含量高达1.3毫克/100克。所以吃了可以补血，生甘蔗汁可以清热，助消化，对口干、恶心和呕吐以及消化不良效果都很好。当然，眼部的正常工作，也需要充足的血液供应，所以多吃一点甘蔗补一下血，对视力恢复也能起到很好的辅助作用。
3、蓝莓含有多种维生素、氨基酸、矿物质，有很好的营养和保健效果。它的营养价值远远高于其他水果，还具有改善眼部血液循环和维持正常眼压的作用。因为是蓝莓中含有丰富的“花青素”，所以多吃蓝莓可以减少视觉疲劳，改善夜视能力。此外，蓝莓还含有许多对人体有益的物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的膳食纤维。因此蓝莓可以作为眼睛保护的零食食用。
4、猕猴桃是营养非常丰富的水果，含有大量的维生素C，根据分析，每100克猕猴桃含有大约200毫克的维生素C，这是远远高于其它水果。维生素C可以减缓强光对眼睛眼刺激，延缓白内障的发作。长时间学习和使用电脑的多吃点猕猴桃对眼睛非常好。
5、苹果是日常吃的多的水果，因为它含有维生素A和硒等微量元素，所以吃苹果可以很好地保护视力，经常吃一些苹果是保护视力简单的办法。
6、香蕉大家都不陌生，香蕉之所以可以保护眼睛，与它的钾含量、β-胡萝卜素有关。当身体摄入过多的盐时，它会导致细胞中产生大量的水分，导致眼睛发红和肿胀。而香蕉中的钾有助于身体排出多余的盐分，使其能够平衡钾和钠，并缓解眼睛的不适，因此过量用眼，适当吃一点香蕉，可以很好的改善视力，缓解眼睛干涩等症状。
结语：上文已经为大家介绍了近视怎么改善，我们现在应该知道怎么做能够改善近视了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，注意自己的用眼习惯，经常为我们的身体补充营养。一旦出现了近视，患者也要到专业的机构进行治疗。
