便秘会给我们的身体带来很大的困扰，它不单单会影响到身体的排便，也会让毒素停留在体内，有便秘的人要如何调理呢?能够引起人们便秘的原因有很多，生活中基本是防不胜防的。一些食物能够起到促进排便的效果，那么平时吃什么好?
1、注意饮食：人体的便秘其实与饮食有关系，长时间吃比较油腻的食物，很有可能会让身体中的食物不能及时消化，会给肠胃造成一定的负担，长时间下去就会引起便秘出现，所以生活中大家可以经常吃含有纤维比较丰富的食物。
2、按摩：总是有便秘的人，可以通过按摩进行调理，按摩的时间可以选择在饭后，然后用我们手指按摩腹部，每天坚持3次，每次需要坚持5分钟左右，这样做能够很好的促进肠胃蠕动，坚持按摩能够有效的缓解便秘情况。
3、多喝酸奶：便秘主要是因为身体当中的食物没有及时消化等因素导致的，所以大家在吃饭后可以适当的喝一杯酸奶，酸奶当中含有的乳酸菌能够帮助人们快速消化食物，还能够起到杀菌的效果，这样能够改善便秘症状。
4、喝蜂蜜：众所周知，蜂蜜具有润肠通便的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，对便秘可以起到一定的缓解作用。
5、多喝水：在平时的生活中可以多喝水，不仅可以起到美容养颜的效果，而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢，大便也不会太干燥，对便秘可以起到缓解的作用。
6、多运动：经常不运动的人容易发生便秘，所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。
一、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。
二、柑橘
