胃部的健康关乎到人体的健康，很多人在生活中都会遇到胃胀气的情况，引起胃胀气的原因有很多，可能是疾病问题，也有饮食因素。如果胃胀气不能尽早的改善，会给肠胃带来危害，怎么能快速解决胃胀气呢?胃胀气的人可以通过饮食调理，吃什么好?
1、按揉腹部
发现自己有胃胀气的症状，大家可以选择按摩胃部改善症状，在按摩胃部的时候需要坚持3-10分钟左右，如果症状比较严重的话，那么需要多揉一会，经常按摩腹部，可以有效的促进肠道运动，让气体快速的排出，缓解胃胀气症状。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
一旦出现了胃胀气的情况，大家需要注意自己的饮食，饮食方面可以经常吃容易消化的食物，也需要少吃油腻或是太硬的食物，还有像是豆类食物、白萝卜等等食物，非常容易导致胃胀气出现，生活中一定不能吃太多。
3、做适当的运动缓解胃胀气
对于有胃胀气的人来说，在平时可以适当的做舒缓的运动，这样能够很好的解除胃胀气的症状，患者还可以蹲下去用双手环抱屈曲的双腿，之后将大腿贴近自己的肚子，保持这个姿势3到5分钟，能够很好的缓解胃胀气的症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。
6、吃饭速度慢一些
人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。
胃胀气的原因
第一，吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
第二，吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
第三，饮食不规律
