腹胀怎么排气 4种排气方法让腹部瞬间变轻松

  腹胀是多数人都会出现的一种症状,如果腹胀的问题得不到解决,那么很有可能会让肠胃功能受到损伤,一旦出现了腹胀怎么排气效果好呢?导致腹胀的原因有很多,有的是饮食问题,有的时候生活习惯。一些食物能够改善腹胀,吃什么好?

  腹胀怎么排气

  第一,腹部按揉,发现总是有腹胀的症状,那么大家可以按摩腹部,具体的方法就是沿着顺时针的方向对我们的腹部进行按摩,每次按摩一段时间就可以了,这样做能够起到很好的促进排气作用,可以有效的改善腹胀,促进排便。

发现总是有腹胀的症状,那么大家可以按摩腹部

  第二,选择适合自己的食物,对于改善腹胀有一定的效果,大家在平时可以常吃能够起到护胃顺气的食物。山药就是适合大家吃的食物,它有健脾胃,护肾气的效果,进食后也可以促进食物消化和吸收,这样就可以缓解腹胀症状。

  腹胀的朋友可以常吃萝卜洋葱等,它们能够保护胃肠道。还有在晚饭的时候,需要少吃会产生气体的食物,特别是豆类食物,就不要吃了,主要是因为它当中含有比较多的低聚糖,在体内会被细菌发酵,然后就会分解出气体,引起腹胀。

  第三,调节心情,有的人因为生活压力大,便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病,导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状,比如多和朋友聊天,多参加一些活动便可调整心情,进而就能解腹胀的现象。

  第四,喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋,这样也能帮助胃肠消化,缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水,也能缓解肚子胀气的现象。

喝苹果醋和柠檬水

  腹胀的原因

  1.饮水太少,身体缺水

  一些人,在平常的生活中不注意水分的摄入,很少喝水,这样也会出现腹胀的情况,这是因为如果水分摄入过少,就会出现脱水的情况,而在人体消化的进程中,也是需要水分的润滑,如果水分摄入少,身体的消化功能受损,也会出现消化不良,腹胀的情况,所以在日常生活中一定要注意及时的补充水分!

  2.消化不良

  其实,在引发腹胀的多种原因中,消化不良是常见的原因,而引发消化不良的情况有很多,比如胃不惊不,食用肥甘厚味等等,这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化,所以会出现腹胀的情况,这个时候,除了食用健胃消食片,还能够按摩,运动等等,来促进胃肠蠕动,消化!

  3.吃的太多太快

  经常会有人,吃饭的时候特别的急,经常大口大口地吃,很容易引发腹胀,这主要是因为吃的太多,太快,食物进入人体的时候会把气体带入到胃部,也叫作吞气,这样气体留在胃部,无法消化,特别容易引发腹胀,除此之外,还有,吃的太快,人体消化食物产生的气体无法分散,只能留在肠道,也会引发腹胀!

  4.吃了容易产气的食物

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