3、回头望月：患者取站立的姿势，双臂叉腰，两脚分开，与肩同宽，头和脖子向后转，看着月亮在自己身后的天空。左右交替，重复15-30次，它可以改善颈椎病患者有限的背部和旋转。
4、提托头颈：站立，头略后仰，双手交叉于后脑(相当于头骨枕部粗隆)，头颈部向上抬起，一张一弛，做30-50次，也可配合胸背部后仰，以移动脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，从而放松关节。
5、往后观望：双手叉腰取站立姿势，双脚分开，与肩膀一样宽，眼睛平行，头和脖子反复左右转动，活动范围小而大，但不强制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎动脉型颈椎病患者不宜进行此项运动，否则可能导致跌倒。
6、前伸探海：取站立的姿势，双手放在腰上，双脚与肩同宽，自然分开，头和脖子向前伸，侧身，向海的前部和底部窥视，仿佛在向海的底部窥视，左右交替，反复。练习时，动作要自然、连贯、轻柔，头部和颈部要始终保持向前弯曲的姿势。
1、吸烟。长期抽烟对身体有很大的损害作用，对于骨关节来说也是非常有害的。因为烟里面有尼古丁等物质，对颈椎部位的血管和软骨受到很大的损害，后造成颈椎病。
2、颈部病史。如果家里面有颈部疼痛的病史，如果一直不在意，就非常容易发生颈椎病。
3、枕头过高。如果长时间在睡觉时枕头过高的话，就会使颈部长期受到很大的压力，或者是睡觉的时候体位不正确，看电视或者打麻将时出现颈部不正的情况，都会使颈部的肌肉和韧带负担过大，后会引起劳损。
4、工作性质。现在很多的颈椎病患者跟前期的工作性质有很大的关系。如果长时间的低头工作或者是长期保持一种姿势工作会非常容易引起颈椎病。因为长时间保持一个姿势或是低头工作，会使颈部的关节组织长期受到压力，使颈部处于疲劳状态，后加速颈椎间盘的退变和劳损，导致患上颈椎病。
5、经常驾车。经常驾车会让颈部的肌肉长期处于紧张的状态，一旦出现紧急刹车的情况，就会非常容易使颈部受到伤害。
结语：上文已经为大家介绍了颈椎病有哪些症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是得了颈椎病了生活中护理好自己的颈部，要做好颈部的活动，一旦出现了颈椎病要尽早的治疗。
