腹胀是多数人都会遇到的问题，肚子胀对人体来说是比较让人苦恼的事情，也会让整个人没有什么胃口，一旦出现了腹胀要怎么办?一些人对腹胀的出现感觉比较疑惑，腹胀是什么原因引起的呢?腹胀要注意自己的饮食，吃什么食物好?
腹胀是什么原因引起的
1、饮食搭配不良
生活中要注意自己的饮食，要知道豆类、肉类、碳酸饮料，和部分蔬菜等都会导致腹胀出现，常见的食物有很多，像是土豆、板栗、红薯、桃子等。如果大家了过热过冷、腌制类的食物，也会导致出现出现，平时大家也要少吃竹笋、腌制鱼、腌制腊肠等食物。
2、饮食习惯不良
很多人吃饭的时间比较短，所以养成了吃饭快的习惯，一些食物在没有充分咀嚼后就咽下去了，如果消化液与食物没有得到融合，就会给我们的肠胃造成一定的伤害，还有在吃饭的时候一直说话，也会导致胃胀气的出现。
3、压力过大
一些人压力比较大所以会通过吃东西来缓解，压力越大吃的东西就越多，会给我们的胃部造成一定的负担，甚至会超负荷，如果胃部的蠕动效率不能跟上进食速度就会导致积食，长时间下去就会导致胃胀气出现，还有负面情绪也会导致腹胀。
4、生活作息不规律
熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象，会导致三餐时间不稳定，有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱，会产生饥饱异常，因此会致使肠胃功能失常，时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。
5、各种疾病
因为生活习惯、卫生的不注意会使人体产生许多疾病，如：胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠道肿瘤和胃癌等疾病，致使肠胃功能下降、蠕动速度降低，一旦稍微饮食不当，这些疾病就会导致胃肠道产生积累大量的气体，从而发生胃胀气。
按摩肚子
人们在平时很容易出现肚子胀气的情况，引起这种情况出现的原因非常多，想要快速缓解胀气给身体带来的不适感，人们可以平躺在床上，然后将自己的双手搓热，再将双手放在肚脐的两侧沿着顺时针的方向慢慢按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，这样就能促进肠道的蠕动，达到排气的目的。
熏足
过度疲劳之后或者大病之后也会出现肚子胀气的情况，并且还伴有精神疲乏等不适症状，这时人们可以通过熏足来排肚子中的胀气。具体方法如下：将干艾叶点燃之后在足三里的穴位熏5分钟左右，如果没有干艾叶也可以用隔姜灸。通常情况下每天两次，每次5分钟，连续熏足5天左右就有明显效果了。
