4、燕麦
燕麦这种食物具有滑肠通便的作用，每天吃些煮熟了燕麦粥，能够促进体内废物排泄。建议早起的时候喝一些，喝完以后容易有便意，每天都通便的话，废物堆积得少，腹部自然就平了。
5、红豆
红豆可是好东西，不仅有助补气血，还能够增加肠胃蠕动，改善便秘问题，帮助排尿。建议晚上的时候，煮一些红豆粥食用，坚持吃一段时间，小蛮腰很快就出来了。
1、睡眠一定要充足
熬夜也是很多年轻女性正常的生活方式，很多女生都会选择熬夜去追剧或者熬夜打游戏，另外很多蹦迪女孩也是去选择熬夜蹦迪的，但是这种作息方式是极其不健康且不推荐的。睡眠不足会导致身体的肥胖，尤其是腹部脂肪的堆积。熬夜会引发女性的内分泌失调，内分泌失调就很容易造成女性身材的臃肿，所以女性一定要保证早睡早起，要有好的生活规律，只有睡眠时间够，睡眠质量高，才能够有好身材。
2、与反式脂肪酸说拜拜
如果我们经常买零食，看零食的包装成分的时候，都会发现有很多的食品包装上有一种叫反式脂肪酸的成分。反式脂肪酸会使身体更加吸收过多的脂肪，这些脂肪是容易转化为身体上的赘肉和肥肉的。所以在日常生活中一定要注意对反式脂肪酸的抵制，少吃一些具有反式脂肪酸的垃圾食品，否则不仅对身体健康有所影响，还容易让人的身材特别的胖。
3、运动运动再运动
对于一些女性来讲是非常懒惰的，久坐也就造成了她们腰部腹部赘肉的堆积，久而久之就形成了肥胖的肚子。对于肥胖的肚子来说，运动减肥方式是非常行之有效且快速的，并且运动还能够增强女性的体质，使女性不容易生病，也能够加速血液循环提高，使女性皮肤状态变得很好。瘦肚子的运动有仰卧起坐、快速走路、跑步、动感单车等，不管选用何种运动方式，只要持之以恒地坚持下去，挥洒自己的汗水，就能够获得好身材。
4、多喝绿茶
绿茶是所有茶类种类中比较清淡的一款，因此也很受女性的喜爱，绿茶中所含的成分能够有效的抗氧化，使人延缓衰老，让人的皮肤变得更加的细腻，另外也能够有减肥的功效。所以尤其是上班族经常久坐的，一定要常备预备绿茶，不仅能够抗辐射、抗氧化，还能够有效的减去肚子上的肥肉，简直是佳的选择。
结语：上文已经为大家介绍了如何减掉小腹赘肉，我们现在应该知道每天怎么做能够让小腹变得平坦了。生活中大家首先要做的就是注意运动，减少吃完饭就坐着的习惯，应该要经常活动身体，也要控制好自己的饮食。
