2、纵欲过度：一提到肾虚，很多人也会联想到性功能方面，确实肾虚跟我们的性功能有一定的关系。平时有些人想着自己年轻，放纵自己。这种情况是极有可能招致纵欲过分，肾精流失过量，导致肾虚，所以克制也是很有必要的。
3、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。
4、吃重口味的食物、少饮水：有些人喜欢吃比较重口的食物，但这类饮食是不太利于身体的健康的，像长期饮食过咸会导致高血压。重口的饮食加上经常不喝水，尿液减少的同时，毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会添加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。
1、板栗。板栗性富含钙，铁，脂肪，磷和多种维生素，板栗中的维生素b，c和胡萝卜素的含量比一般的干果都要高。板栗可以补肾，适合肾虚腰痛和双腿无力的人吃。每天吃六七个就可以了。
2、菠菜。菠菜含有镁，可以把碳水化合物转化成能量，可以增加男性肌肉力量。对于男性朋友们来说，菠菜中的叶酸和铁能促进合成体内的红细胞，有助于血液携氧量的提高，加快血液循环，可以提高男性朋友们的性生活的质量。
3、海鲜。海鲜有助于增强男性的性能力，男性的精液里面含有大量的锌，如果体内的锌缺乏不足时，就会对精子的质量和数量造成影响。在海鲜的种类中，生蚝，虾蟹等的含锌量都是很丰富的。
4、大蒜。我们都知道大蒜可以杀菌，能杀灭人体内的病菌。大蒜可以促进吸收维生素B1，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并且可以消除疲劳。大蒜还可以提高免疫力以及抗氧化作用，所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善体质。
5、牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，是人体所需要的重要成分，可以提高人体的抗病能力，不管是生长发育期还是病后调养的人都是很好的。牛肉可以益气补中，滋脾养胃，有强健筋骨等功效。
结语：上文已经为大家介绍了肾虚如何调理，我们现在应该知道怎么做能够改善肾虚了，在平时大家应该要护理好自己的肾脏，注意自己的饮食习惯，减少一些对肾脏有伤害的行为，需要多吃一点能够补肾的食物，一旦出现了肾虚要尽早的治疗。
