肾虚是大家经常会听到的一个词汇，不过不管是男性还是女性都不太愿意听到这个词，一旦出现了肾虚大家要如何调理?想要彻底的改善肾虚问题，那么患者需要知道引起肾虚具体的原因。肾虚患者可以通过饮食改善，吃什么食物好呢?
1、日常饮食调理
饮食习惯不好会给我们的身体造成影响，首先影响到的就是消化系统，消化功能异常会给我们肾脏的代谢功能带来一定的影响，此时需要被代谢到体外的废弃物就会沉积在身体中，长时间下去就会加重肾虚问题，严重的会引起肾脏疾病。
对于有肾虚的人来说，需要注意自己的饮食，生活中要做好定时定量的就餐，要做好食物的搭配，也要注意饮食的营养多样化，在平时不能只吃大鱼大肉，应该经常吃新鲜的水果和蔬菜，饮食要尽量清淡，一定要少吃辛辣以及刺激性较大的食物。
2、忌烟忌酒
现在很多人都有不良的习惯，常见的就是抽烟、喝酒，并且这些习惯有越来越趋向年轻化。要知道香烟当中含有丰富的焦油、尼古丁等，这些物质都是有害物质，酒精本来就是一种毒素，要知道这两种物质会直接对肝肾造成损伤。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。
3、运动锻炼
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。
建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。
4、性生活要有节制
对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。
1、压力过大：工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说，职场上，男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。
