得了腰肌劳损后患者会感觉自己的腰部有疼痛症状，严重可能会影响到人们的行动，也会让大家的生活和工作受到阻碍，一旦出现了腰肌劳损要怎么办?引起人们腰肌劳损的原因有很多，常见的就是疾病导致的，腰肌劳损的患者吃什么好?
一、适当要运动
有腰肌劳损的人，总是会存在腰痛的现象，一些人在腰痛后就会让自己躺着，认为这样做能够改善腰肌劳损带来的疼痛感，其实患者在这个时候应该要适当的运动，运动能够让我们的腰部肌肉放松，但是在运动的时候，要注意力度不能过大。
二、物理治疗
一旦出现了腰肌劳损，患者在疼痛的时候，需要到正规的医院做一些治疗，常见的治疗方法就是按摩，这个治疗方法能够很好的缓解疼痛感，不过要注意，这个方法只能暂时的缓解疼痛感，还有大家在寻找医院的时候，需要到正规的治疗机构。
三、睡硬床板
现在有很多人都非常喜欢睡比较软的床垫，虽然说软的床垫能够让我们感觉到舒服，但是如果一直睡这样的床，很有可能会让我们的腰部变形，所以有腰肌劳损的人来说，在生活中需要多睡睡硬床板，这样能够改善腰肌劳损。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、腰肌痉挛或萎缩：腰部出现痉挛或者萎缩，有很大的概率会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛大多数是急性，治疗不当时会形成腰肌劳损等腰部疾病。出现腰肌痉挛或者萎缩等情况时，患者应及时就医治疗。
2、环境影响：环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。
