消化不良在生活中是很常见的一个症状，这个情况会给我们的肠胃带来很多不适的症状，也会给人体带来一定的损伤，一旦出现了消化不良要怎么办?饮食可以说是引起消化不良常见的原因，所以大家需要控制自己的饮食，在平时吃什么好呢?
1、不要吃太饱
如果在平时大家出现了消化不良的情况，首先要做的就是控制自己的饮食，生活中需要避免吃太饱，也要减少暴饮暴食的情况。现在有很多人有饮食无度的症状，总是一次性摄入过多的食物，那么很有可能会增加肠胃负担，就会出现消化不良的症状。
想要改善消化不良或是促进身体健康，大家在治疗消化不良的时候，要做的就是注意自己的饮食，注意饮食方面的合理化，正在吃东西的时候，一定不能吃得太多或是吃得太饱，这样能够很好的预防和改善消化不良的问题。
2、适当运动
一旦出现了消化不良的症状，在吃完饭后应该要适当的走动，有一些人会出现消化不良，主要是因为缺乏运动导致的，身体方面运动量比较少，就不能有足够的动力促进肠胃蠕动，肠胃蠕动能力减弱，那么消化速度也会变慢。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
