3、暴饮暴食
现在生活节奏快,有些人常常因为工作学习,导致来不及吃早饭,而中午因为太饿常常会吃的太饱。这种不良的饮食习惯会损伤脾气,引发脾虚。
4、爱吃冷饮
冷饮是大人孩子都喜欢的食物,尤其是夏天,天气炎热,吃点冷饮能让体内温度下降,带来舒适的感觉。殊不知这种现象会使脾胃受到伤害,引发脾虚。
5、久坐
中医上认为,久坐伤肉,而脾主肉,故久坐定致脾胃。如今生活,久坐成为常态,有些人在电脑前除去吃喝拉撒,可以坐上一天,对脾胃的伤害严重,长时间不加以改善,就会引发脾虚的产生。
1.淮山药
淮山药是健脾健胃非常好的食物。淮山药味甘滑,食用后可以帮助促进人体的消化与吸收,而且还能缓解大便不畅、腹泻等问题。可以与肉一起煮,也可以与谷物一起做成粥,以帮助消化吸收。但注意长期腹胀和身体湿重的朋友不宜吃山药。
2.薏米
薏米仁具有健脾除湿的作用,对人体有很多益处。出现脾虚状态,体质较弱者,可常吃些薏苡仁休养。吃薏米仁时,可以先煎一下,然后用它泡茶,通地慢慢的调理,可以促进脾胃的健康,也可以采用薏米熬粥喝,都可以改善身体的状况。
3.红枣
想要调理脾胃,可以吃红枣,红枣有健脾养血的功效,对脾胃有好处。富含大量的铁元素,可以滋养产血。红枣对女性朋友来说,是美容养生比较好的食物,如果长时间的吃红枣对贫血、脾胃虚寒有较好的缓解作用。可以每天直接吃几颗,或者是用红枣与枸杞泡水喝,效果都很不错。
4.鲫鱼
鲫鱼能有效缓解脾胃虚弱,鲫鱼肉很好吃,而且营养丰富。制作成鲫鱼汤不仅可以缓解脾胃虚弱,还可以促进产后妇女的乳汁的快速分泌。慢性病和消耗性疾病的患者吃一些鲫鱼汤可以滋养身体。
但应注意感冒、咳嗽、哮喘发作期间不宜进食,以免加重病情,可等到病情完全恢复后再酌情服用。可以根据自己的饮食喜好选择搭配,制作扁豆和鲫鱼汤、紫米山药粥、红枣银耳粥等食疗。
结语:上文已经为大家介绍了脾胃虚弱怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善脾胃虚弱的症状了。生活中大家应该要护理好自己的身体,注意自己的饮食习惯,多吃一点能够促进脾胃健康的食物,一旦出现了脾胃虚弱要尽早的治疗。