便秘是比较常见的症状，它对人们来说虽然不是什么大病，但是一直没有改善，也会给身体健康带来危害，有便秘的人要怎么办?引起便秘的原因有很多，有饮食问题，也要生活习惯因素。便秘的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
吃粗纤维食物
有便秘的人，在生活中需要经常吃一些粗纤维食物，这类食物能够起到促进肠壁的蠕动，这样就能够减少便秘，大家可以常吃荞麦、燕麦、玉米等粗粮类食物，患者还可以常吃芹菜、洋葱、白菜，等，这些食物里面也有丰富的粗纤维，每天都可以适当吃一些。
按摩腹部
在早上起床的时候，或是晚上睡觉之前，大家可以按摩自己的腹部，首先需要将两只手掌对搓至发热，然后用一只手放在肚脐附近，另一只手叠在上面，需要用画圈的形式顺时针与逆时针交替按摩，一般来说按摩十分钟左右，就能够促进肠道蠕动，加速排便。
坚持运动
长时间坐着，或是运动量比较少的人，出现便秘情况比较多，所以大家应该要每天坚持适当的运动，患者要选择步行、慢跑、深蹲等，这些运动能够很好的促进肠胃蠕动，这样对于缓解便秘有非常好的效果。患有脑血管疾病或是老年人，可以适当的运动。
借助外力
如果便意很重却无法排便的时候，不要强迫自己用力排便，可以借助一些外力，比如常见的有开塞露、甘油栓，这些药物能够起到快速排便的效果。
便秘的原因
1、营养素不足
每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。
2、缺乏锻炼
现在的人因为工作压力大，所以懒惰的人很多。运动量减少的话也会影响排便次数。多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。长时间不运动会影响肠道的正常刺激。
3、不健康生活习惯
不健康生活习惯导致人体的营养摄入不均衡，食物中的纤维素和水分不足，多喝水可以促进代谢，滋润肠道，减轻消化负担，如果喝水量比较少，肠道消化缓慢，不能有效的促进肠道蠕动，会导致便秘。还有很多人会偏食，喜欢吃肉，不吃蔬菜水果，这种饮食习惯也会导致便秘。
