2.多喝水，水是生命的起源，是维持人体生命活动的重要物质。平时养成多喝水的习惯，可以帮助体内代谢产物的排除，预防便秘。还能够排毒养颜，保持皮肤的水分和弹性，减缓衰老的速度。感冒发烧生病时喝水可以促进病情尽快恢复。
3.水果类，相信大家都知道，合理的饮食结构，其中必然包括一定水果的摄入。比如苹果香蕉柚子鲜枣山竹西瓜等。长期吃水果的话，可以保养皮肤，延缓衰老，预防疾病，降低血压和减肥瘦身，只有长期吃水果，才能够让人看起来比较白嫩水润，气色佳，也才能够提高人体的抵抗力和免疫力，减少患病的概率。
4.各种复合维生素营养品，正常情况下，只要每天多吃一些新鲜的瓜果蔬菜豆类产品以及坚果类产品都可以很好的补充人体所需的营养。但有些体质弱吸收不好代谢也慢的人就需要一些产品来帮助身体自行调节来恢复到正常的状况。
1、疾病因素：当患上一些反复发作的慢性疾病时，会影响到体内营养物质的代谢，从而导致身体变差。如肝炎、结核、寄生虫、肠道疾病患者，一般体质就比较差。
2、生活不规律：不良的生活习惯也会导致体质越来越差，如经常熬夜，喝酒，吸烟，暴饮暴食等，都会给身体造成一定的伤害，从而让体质变差。
3、遗传因素：有一些人体质差和遗传有关，如父母身体很弱的，孩子出生后一般体质也会比较差，会出现经常生病的现象。还有就是早产儿及低体重出生儿，一般体质也比较差。
4、饮食因素：有一些人长期有偏食或是好吃零食及垃圾食品，就会导致体质越来越差，如经常喝碳酸饮料、汉堡等含热量高的食物，会导致脾胃功能下降，从而让体质变弱。
5、缺乏锻炼：运动锻炼有益于身体健康，反之，则可导致身体出现各种问题。像现在很多人发胖或是体质变差，都和缺乏运动有关，尤其对长期不锻炼的，体质也会越来越差，更易患上各类疾病。
结语：上文已经为大家介绍了体质虚弱怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善体质虚弱的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点对身体比较好的食物，一旦出现了体质虚弱要尽早的改善。
