体质虚弱的人都比较瘦，并且非常容易生病，尤其是在温差比较大的时候，身体可能会出现各种问题，体质虚弱的人要怎么补呢?对于体质虚弱的人，应该要注意自己的饮食习惯，在平时吃什么好呢?引起人们体质虚弱的原因有很多，大家要注意一下。
1、运动调理绝对不能少
现在多数人的工作都需要常见坐着的，身体比较缺乏运动，所以体质就会下降。对于体质比较差的人，在生活中应该要坚持进行有氧运动，这样做不但能够增强自身的新陈代谢，还可以很好的提高血液循环程度，良好的运动能够改善自身的体质情况。
不过人们因为身体比较虚弱，所以能够承受的运动强度也是有限的，大家在选择运动的时候，应该要做适合自己的，还有运动也应该要进行柔和的有氧运动，体质虚弱的人，可以做散步、慢跑、瑜伽等运动，这样能够提升自身的抵抗力。
2、进行食疗的调理
体质虚弱的人可以通过食疗改善，但是食疗不适让我们盲目的进食，大家也应该要选择适合自己的食物，要经常吃富含蛋白质、维生素比较丰富的食物，多吃这类食物可以提高人体的免疫能力，还能够有效的改善身体亚健康的状态。
另外，对于肉类的摄入也不能少，比如鸡肉、鱼肉、虾肉等，就是不错的选择;如果在体质弱的同时，还伴随着气血两亏的话，可以在医生的建议下服用补气养血的食物，帮助改善自身体质。
3、充足睡眠很必要
长期有熬夜习惯或者是睡眠质量不佳的人，就容易损伤身体的元气，而且对器官的代谢和修复非常不利，从而导致了体质越来越差。所以调整自己的睡眠状态很有必要，每天维持在六到八小时的睡眠，如此才能改善自身体质。
4、必要时就医调理
如果在平时一直都保持健康的生活和饮食习惯，而且也定期进行体育锻炼，但自身体质却是越来越差，甚至有贫血、头晕等症状出现，那就有可能是疾病引发的。及时就医进行检查，就能尽早发现身体内的疾病，可以按照医生的建议来进行调理和治疗。`
5、保持乐观的心态
体质和心态之间也有必然的联系，体质差的朋友往往性格也比较沉闷，心事都是埋在心里，不愿意和他人进行交流。长期保持压抑的情绪状态，就会打乱身体内分泌平衡，从而导致体质越来越差。而保持乐观积极的心态，就能提高自身免疫能力，避免疾病找上自己。
