头发有自己的寿命，当我们的头发长到一定程度之后，就会自然的脱落下来，但是如果掉头发的情况比较严重，那么可能是脱发了，此时要怎么办?引起人们脱发的原因有很多，有遗传问题，也有生活习惯因素。脱发的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、及时补充营养
引起人们脱发的原因有很多，营养不良可以说是比较常见的一个，如果脱发是因为贫血和营养不良导致的，大家应该要及时的为身体补充营养，生活中大家需要为身体补充营养物质，可以经常吃含有高蛋白、高纤维的食物，这样能够改善 脱发的问题。
脱发的朋友应该要常吃鸡蛋、鱼肉、牛奶等食物，也要经常吃各种豆制品和各种水果，只有身体中的营养物质充足了，才能够为我们的头发提供需要的营养。营养供应充足之后，脱发的症状就会减轻，也会让我们的头发变得更加有光泽。
2、拥有好心情
脱发之后人们的心情会变得不好，如果没有尽早的改善，那么整个人都会变得更加急躁了，而这种情况会让脱发症状加重，所以脱发的朋友应该要改变自己的心态，一定不能过于急躁，要知道改善脱发是一个比较长的过程，大家需要调整好自己大的情绪。
当遇到一些负面情绪时要及时转移，可以通过运动、向别人倾诉减压，让你心情好转。尤其是运动不但能让你心情愉悦，还可以促进身体循环，加速头发生长，一举多得，例如游泳、打球、自行车、瑜伽都很不错。
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以让器官更好的排毒，也可以让头发更好生长，经常脱发的人如果有熬夜的习惯就要及时的纠正，保证作息正常，早睡的人不但精神气好，而且皮肤和头发也是会变得光泽亮丽，脱发的情况也会减轻。
4、治疗原发病
脱发还有可能是一些疾病引发的，引起脱发的疾病有很多，如果对于疾病引发的脱发我们需要及时治疗原发病，这样才能改善脱发情况。
脱发的原因
1、压力过大
经常脱发有可能是压力过大引起的，现在很多人因为工作压力大经常存在不良情绪，而压力过大时内分泌容易紊乱，在内分泌功能紊乱的时候很容易导致头发脱落。如果是压力过大，情绪经常波动引发的掉头发，需要及时缓解个人不良情绪，释放压力，将内分泌保持稳定状态，脱发症状才能减轻。
2、饮食不当
平时如果总是经常掉头发，有可能是饮食不当引起的。毛发也需要有足够的营养物质提供，才能维持良好的状态，部分人平时总是挑食和偏食，进食太多有害食物，可能就会导致脱发明显。在头发缺乏B族维生素、蛋白质或者碘元素的时候，都可能会影响毛发健康，出现脱发、头发变白的情况。因此，平时需要注意饮食方面的问题，注意饮食健康，身体需要的各类营养元素都需要补给充足，这样才能维持头发健康状态。
