消化不良是很多人都会遇到的问题，如果这个情况长时间存在的话，会给身体带来很严重的影响，有消化不良要怎么办呢?引起人们消化不良的原因有很多，可能是饮食问题，也有可能是疾病导致的，消化不良的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、多喝水。长时间存在消化不良的情况，很有可能是因为大便干燥导致的，这个时候经常喝水就显得非常重要了，建议大家不管是在工作的时候，还是在生活中，都有应该要多喝水，喝水能够有效的改善身体内环境，起到润滑肠道的效果。
2、适当运动。人们早了中老年的时候，就会有运动量减少的问题，要知道运动量减少对给身体造成一定的影响 ，消化不良就是比较常见的问题，所以想要改善消化不良，大家应该要增加自己的运动量，需要一周进行3-4次的运动频率。
3、腹部按摩。在平时大家需要经常按摩自己的腹部，这样做能够很好的帮助人体疏通腹部经络，也可以哟徐小的促进人体的消化能力，让消化功能得到改善，所以经常有消化不良的人，在平时应该要经常对腹部进行按摩。
4、调节情绪。如果长期处于不良情绪中会严重影响到患者的消化能力，使得长期消化不良出现，因此好可以保持心情舒畅。
5、注意饮食。错误的饮食习惯是导致长期消化不良出现的常见原因，所以在治疗长期消化不良的过程中养成良好的饮食习惯是帮助大家摆脱长期消化不良的关键，建议大家多吃纤维素含量多的蔬菜和水果。
1、橘皮：橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
2、番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。
3、山楂：山楂消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
4、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。
5、苹果：苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸，有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。
