腹胀是多数人都会遇到的问题，引起人们腹胀的原因有很多，可能是吃了很多食物，还可能是因为肠胃疾病。一旦出现了腹胀，大家会感觉非常难受，也会影响到日常的饮食，此时应该怎么办呢?一些食物能够缓解腹胀的症状，吃什么好?
腹胀的原因
1.吃的太多太快
现在有一些人，在吃饭的时候会特别着急，总是大口大口的吃，并且没有仔细的咀嚼，这样很有可能会导致腹胀出现，还有大家吃饭的时候比较快，食物到了我们的身体中，会把气体也带入到我们的肠胃中，这样气体不能被排出，就会引起腹胀。
2.吃了容易产气的食物
吃了比较容易产生气体的食物，人体在消化的时候会一直产生气体，这个也是引起腹胀常见的因素，像是吃了地瓜、豆类等等，这些食物会让肠道内积气过多，之后就会出现腹胀的情况。在生活中大家需要护理好自己的腹部，也要注意自己的饮食问题。
3.饮水太少，身体缺水
水对人体来说是非常重要的，如果在平时大家没有为身体摄入足够的水分，喝水比较少，那么很有可能会出现腹胀问题，主要是身体中的水分减少，可能会有脱水问题，人体在消化的时候，需要摄入水分，这样能够起到润滑肠道的效果。
4.消化不良
其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
