消化不良是很常见的症状，多数人都会遇到这个问题，在生活中引起人们消化不良的原因有很多，常见的就是饮食导致的。消化不良可能会影响到大家的食欲，肠胃也会感觉不适，这个时候要怎么办呢?一些食物能够改善消化不良，吃什么好呢?
1、一日三餐定时定量
现在多数的年轻人工作比较繁忙，所以有一些人会忽略早餐，或是经常推迟吃饭的时间，长时间下去，很有可能会出现消化不良。所以不管工作多么繁忙，大家都应该要保持一日三餐的规律性。还有平时也不能常吃烟熏油炸的食物。
2、少吃刺激性的食物
人体在消化功能正常的情况下，才能够刺激食欲，这样才能够吸收食物当中的营养物质，所以生活中大家需要保护好肠胃道。尤其是天气寒冷的 时候，一定不能喝浓茶、浓咖啡烈酒。还有对于肠胃功能不好的人，尽量少吃粗糙食物。
3、保持适度的运动
大家一定不能在吃饭完之后，就马上坐着，或是躺在床上，此时应该要站着20分钟左右，或是可以散步一段时间。还可以对我们的腹部进行按摩，这样做能够很好的促进胃部消化，促进食物的消化。还有饭后一定不能立马做剧烈运动，以免引起胃下垂。
4、多喝水来调理
水对于人们来说至关重要，每天要保证足够的水分摄入，不仅能防止脱水，稀释血液，同时促进了食物消化，帮助排除体内的代谢废物和垃圾。但不能一次性喝太多水，一次控制在200毫升左右即可。
5、对局部按摩调理
中医认为身体上的神经和经络息息相关，平时对手掌心和足三里穴进行按摩，能提高人们的胃口，刺激食物的消化，同时也能缓解身体的疲劳感。期间不能吃对肠胃有刺激性的食物，比如蛋黄土豆干豆油炸的鸡块麻辣食物等，以免加重腹痛和腹胀。
1、多吃山楂果
山楂果是大家很了解的水果，又酸又甜，拥有消化消化不良、健脾开胃的效果。并且，针对大家聚餐时所摄取的肉类，山楂果更为适合促进消化，对消化面点又拥有非常好的效果。这两种食物的组成，能够减轻吃得过多，在肚里消化不良产生的不适。
2、多吃山药
山药具有的功效实际上是辅助的，关键功效是能够修补胃黏膜，便是削山药时大家感受到的那一层黏糊糊的。那样的特性让它能够维护被消化不良摧残的胃肠。胃肠修复了，消化不良也就获得了减轻。此外的话，在平常多吃些山药，对胃里的维护保养很有益处。
3、多吃苹果
苹果有很多功效，不仅可以治腹泻，又能润肠。在其中含有的单宁酸、有机碱等化学物质具备收敛性功效。对轻微拉肚子，单吃水果可治腹泻。苹果当中还有丰富的纤维素，可以有效的刺激肠蠕动，有助于消化。
