有很多人在睡觉的时候都会出现多梦这个情况，如果长时间有多梦这个问题，会给身体带来很多负面的影响，这个时候应该要怎么办?想要改善多梦问题，患者需要知道引起多梦的原因。一些食物能够起到改善多梦的效果，吃什么好?
1、睡前适当泡脚
如果总是有多梦的情况，很有可能会给身体带来负面情绪，所以大家应该要提高自己的睡眠质量，患者需要通过睡觉泡脚来改善这个症状，只有这样才能够减少多梦问题，还有一些人的压力比较大，大脑血管营养物质不足才会引起这个问题。
适当的泡脚能够有效的改善和促进全身血液循环，能够让血液的循环功能保持在良好的状态。这样血液能够在第一时间提供给身体每个部位，让我们的身体收获好处，所以适当的泡脚能够起到很好的养护身体，安神助眠功效。
如果大家在睡觉之前适当的泡泡脚，会发现自己的睡眠质量会有一定的提高，这样人们才不容容易出现多梦的情况。想要让睡眠质量慢慢提高，在晚上的时候泡泡脚，能够很好的提高睡眠质量，减少多梦的问题。
2、进食安神助眠食物
总是失眠多梦很恼人，为了让这种情况好转，可以从饮食这方面入手调节身体。饮食调节也是促进健康的好方法，每天选择一些安神助眠的食物获取营养物质，睡眠质量会提高一些。
很多人不注意饮食健康，有可能就会让睡眠质量降低，选择一些安神助眠的食物能够营养大脑神经，维持植物神经功能稳定，这样睡眠质量会提高一些。
常见的小米、牛奶、蜂蜜、香蕉、龙眼都适合睡觉之前适当进食，这些食物中的营养物质，氨基酸等提供丰富，可以达到安神助眠的功效。这样睡眠质量提高，身体衰老速度加快，内分泌水平保持稳定，能够有效提高抵抗力，降低某些疾病的患病率，也是保养身体，促进健康的措施。
多梦的原因
1、太过关注身心健康
有的人性格敏感、疑神疑鬼，非常容易太过关注身体健康，针对各种各样梦镜也尤其关心，造成 梦感提高，造成夜里睡觉多梦的幻觉。而她们通常非常难表述夜里睡觉多梦是什么原因，进而造成对身心健康的担忧及其对失眠多梦的害怕，产生两极化。
2、不一样个别差异
