相信大家应该都出现过失眠的问题，有的人到了晚上的时候不管怎么做都睡不着，整个人没有什么精神，这个时候应该怎么办?引起人们失眠的原因有很多，可能是疾病问题，还可能是精神因素。失眠的人要注意自己的饮食，吃什么好?
第一、舒缓的音乐有助睡
总是有失眠的人，需要听音乐进行缓解，不过有的人越听越兴奋，有的人确能够入眠。大家躺在床上的人，应该要选择比较轻缓的古典音乐，然后慢慢的闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很快就会到来，睡眠质量也会很好。
第二、睡前适量的运动
失眠的人在生活中需要注意自己的生活习惯和饮食习惯，大家每天一顶不能摄入太多的糖分，也要减轻紧张的心情，会有利于我们的睡眠。在睡觉之前需要做一些简单的运动，这类运动有很多，像是慢跑和瑜伽就是很不错的选择。
适当的运动能够让身体处在疲劳的状态中，并且不兴奋，这样能够有效的促进睡眠质量，运动能够让人们的睡眠质量得到提高，长时间坚持下去，就不能出现失眠，或是半夜惊醒的症状，睡眠的朋友需要通过运动进行改善。
第三、睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
失眠的原因
1、甲状腺机能亢进
该疾病在临床上又被称为甲亢，其发病机制就是由于体内甲状腺功能紊乱，甲状腺激素分泌过多导致身体处于亢奋状态，交感神经也因此高度兴奋，从而对患者的睡眠造成影响。有研究发现，大部分甲亢患者都出现了不同程度的失眠、睡眠质量差等表现。
2、药物影响
某些治疗慢性病的药物可能存在副作用，比如肠胃道反应、失眠等等。大部分引起失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。另外，如若长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等都会产生一定的依赖性，药物剂量不仅会逐渐增加，如果突然停药或减少药物还会造成反弹，从而导致失眠。
3、心理因素
心理因素是导致失眠的主要原因之一，这是因为人本身就是情感动物，各种情绪极容易波动，特别是对于敏感人群来说，无论是不安困扰、悲伤焦虑、痛苦等等，都会对睡眠质量造成影响。如果近期受到比较大的情感冲击，自然也会造成失眠困扰出现，久而久之甚至可发展为习惯性失眠。
