平时坐姿或睡眠的姿势不正确，颈肩部位的肌肉长期处于紧张状态，很容易导致局部肌肉、韧带、骨关节的平衡失调，从而导致颈部或腰部椎间盘发生退行性病变。
4、运动锻炼不恰当
进行体育锻炼前没有充分做好热身运动，或者头颈部超负荷、超耐量的活动，也容易导致运动损伤，出现颈椎病等相关症状。
5、高负荷的劳动
劳动强度过高，或者搬运工等需要头颈部长时间承重，都容易增加颈椎病的患病率。且中老年人慢性劳损是颈椎病的常见致病因素。
1、调整枕头高度
要让颈椎病得到改善，还应该调整枕头的高度。在睡觉的过程中，枕头高度是否适合跟身体健康有密切联系，很多人的枕头高度过低，颈椎得不到支撑，反而会让颈椎功能受损。
而枕头的高度太高，在睡觉的过程中使用这些枕头会让颈椎弯曲幅度过大，在影响下颈椎酸胀疼痛，不利于原有颈椎病的缓解。因此，要让颈椎功能提高，关键是注意枕头高度合适。
2、改掉不良姿势
缓解颈椎病调整不良坐姿很重要，很多人在办公的过程中总是保持某一姿势，甚至经常低头玩手机，这种行为不可取。
长时间低头玩手机会让颈椎受到压迫，这种行为坚持的时间长，颈椎受累表现会越明显，久而久之颈椎退行性变速度加快，局部磨损明显，神经根受到压迫，可能会有明显的疼痛感。如果可以改掉这种不良的姿势，颈椎保持轻松，颈椎病才能缓解。
3、适当活动颈部
出现颈椎病想要让疾病更快改善，关键是注意颈椎的保护，平时要适当通过颈部活动让循环速度加快，血液可以顺利流动，提供给颈椎周围的组织才能保持功能正常。很多人长时间保持某些姿势，颈椎的活动量少，局部就容易感觉到酸胀疼痛。
要避免这种情况出现，可以通过简单的肢体动作让局部活动量增多，在空闲的时候可以摇头晃脑，通过简单的耸肩，扭动脖子等动作改善局部血液循环。
4、注意颈椎保暖
要让颈椎病更快改善，还应该注意颈椎的保暖。很多人忽略了颈椎保暖的重要性，经常将颈部暴露在寒冷环境中，而寒冷的刺激会让局部的血管收缩痉挛，不利于正常的血液循环，而在血液流动速度缓慢，颈椎重要组织，骨骼缺血、缺氧的影响下疾病可能会加重。
结语：上文已经为大家介绍了颈椎病的症状，如果有上文提到过的症状，要看看是不是得颈椎病了，平时大家要护理好自己的颈部，生活和工作中一定不能长时间保持一个姿势，避免长时间劳累。
