近视怎么办 一份安全可靠的护眼指南送给你(2)

  在城市里,一栋接一栋的高楼大厦使人们视线受到限制,加上城市的孩子外出时间少,大部分时间人们都只看到5米以内的东西,缺少可以提供给孩子极目远眺的环境,不需要用远视,所以,他的远视功能就会越来越弱,而患近视眼的可能性也越来越高。

在城市里,一栋接一栋的高楼大厦使人们视线受到限制

  4、户外活动时间太少

  现在的生活空间太狭小,孩子大多数时候都在室内活动,很少到室外去接触开阔的大自然,近距离用眼的时候很多,而孩子的眼睛适应性是很强的,它会自己调节去适应这个近距离。而且,在屋里的时候多了,看电视、玩电脑的机会也就增多了,如果再不注意距离、姿势,很容易让眼睛过度疲劳,从而导致孩子患上近视眼。

  户外活动时,眼睛会自动调节去看不同距离的东西,远近交替地用眼,使眼睛的睫状肌得到调节,不会感到疲劳。而现在家长出于安全、方便等原因,多数情况下是让孩子在家里玩。即使约了小朋友一起玩,还是以室内游戏为主。这样,孩子都在近距离用眼,眼睛的负担很重。

  5、图书纸张和印刷方式过于精细

  现在科学技术越来越发达,孩子所用的图书印刷得也越来越精美,使用的纸张也越来越讲究,这样让书本更具观赏性,但这些精美的图书也有可能伤害到孩子的眼睛。铜版纸反光太强,晚上感觉尤其明显,直晃眼睛。这种晃眼的光医学上叫眩光,它使得人要看的东西更不清楚,眼睛更容易疲劳。

  近视吃什么

  1、多吃维生素a食物

  维生素a可以让眼部疲劳感觉消失,所以补充充足的维生素a就很重要,像蛋类、奶类、鱼肝油、动物肝脏等维生素a含量就很丰富,像红心白薯、苋菜、胡萝卜等里面的胡萝卜素含量丰富,进入到身体里面可以转换成维生素a。

  2、多吃维生素c食物

  含有丰富维生素c的食物能达到很好的保护眼睛效果,是眼球水晶体形成的主要成分。如果维生素c缺乏就很容易让白内障疾病出现,每天的饮食里面都应该添加维生素c丰富的食物,像生梨、鲜枣、小白菜、菜花、黄瓜、青椒等就非常好。

多吃维生素c食物

  3、多吃蛋白质食物

  豆类、蛋类、奶类、鱼虾、动物内脏,瘦肉等里面的蛋白质含量丰富,是组成细胞必不可少的成分,能够给眼部提供丰富的维生素a,让适应黑暗能力变强,让夜游症出现几率降低。

  4、多吃钙质丰富食物

  补充充足钙质能让眼睛紧张感觉消失,像虾皮、绿叶蔬菜、豆类食物里面的钙质就很丰富。还可以吃糖醋排骨、松鼠鱼、烧排骨汤等,能够让身体获取充足钙质,平时就应该多做一些对眼部有好处的食物给孩子吃,让孩子眼部更加健康。

  结语:上文已经为大家介绍了近视怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善近视了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中护理好自己的眼睛,大家也应该要常做眼保健操,一旦出现了近视要尽早的改善。

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