4、遗传
高血脂有一定的家族遗传倾向,这和遗传基因发生缺陷有关,特别是跟甘油三酯和胆固醇代谢有关的基因发生缺陷。
5、缺乏一定运动
经过研究表明,缺乏运动的人血脂含量比较高,增加患高血脂症风险。保持适度运动能消耗体内多余的热量,分解体内脂质,从而加快脂质代谢,降低血脂含量。
6、和药物有关
某些药物可使得血液中血脂发生异常,引起高血脂症,如利尿剂、降糖药物和口服避孕药等,不过这是可逆的过程,只要停药3~6个月左右,血脂就能恢复正常。
1、鱼类
鱼类中含有的蛋白质含量是比较高的,它里面几乎是没有脂肪的,冷水鱼里面的脂肪含量更少,所以高血脂问题的人可以多吃一些鱼类,这样可以给自己的身体补充充足的营养和蛋白质,坚持食用鱼类就可以很好地降低血脂。
2、水果蔬菜
蔬菜以及水果里面都富含丰富的维生素,脂肪含量非常低,高血脂问题的人平时可以食用一些蔬菜水果,经常吃蔬菜水果可以预防便秘,而且还能够预防高血脂问题,不会引起血脂上升的情况。
3、大蒜
大蒜有杀菌消炎的作用,科学研究证明,每天吃半个蒜头可以有效地降低血脂,主要是因为大蒜里面含有蒜氨酸,这种物质对血脂有较好的较低效果。但是大蒜也不可以吃得太多,适量的吃一些是比较好的,如果吃得太多也容易上火。
4、灵芝
胆固醇是导致高血脂的一个重要原因,通过吃灵芝或者是灵芝和降低血脂的药物一起食用,可以很好地降低血液里面的胆固醇,时间长了,高血脂问题也会得到明显的改善。科学研究证明,灵芝对血液的黏稠程度也有一定的降低效果,它可以改善血液的流动速度,灵芝对肝脏还有很好的保护效果,还可以起到排毒养肝的效果,高血脂的人经常食用一些可以排除肝脏毒素。
5、洋葱
洋葱对降低血压以及胆固醇也有不错的效果,而且还可以降低血液的黏稠程度,它的治疗效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多,可以炒着吃,味道也是不错的。
结语:上文已经为大家介绍了高血脂怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善高血脂了,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中护理好自己的身体,注意自己的饮食习惯,一旦出现了高血脂要尽早的治疗。