肩周炎这种疾病听起来好像和年轻人没有什么关系，但是近几年来出现肩周炎的患者有年轻化的趋势，得了肩周炎之后人体会有多种不适的症状，严重的可能会影响到正常的生活，得了肩周炎后要怎么办?引起肩周炎的原因有很多，大家要了解一下。
擦背练习
在生活中有很多动作都能够缓解肩膀疼痛，对于有肩周炎的患者来说，一定不能进行过于激烈的运动。建议患者在平时应该要做一些舒缓的运动，比较好的改善肩周炎的方法就是擦背运动，简单一点说就是像洗澡擦背一样，这样能够改善肩周炎。
调整坐姿
一些人会有肩周炎出现，主要是因为坐姿错误导致的，患者在日常生活中或是工作的时候，应该要规范自己的坐姿，这样能够很好的减轻肩周肌肉的负担。大家应该要购买个靠背靠在腰上，然后使腰部有着力点，应该要将自己的下巴收回，背部挺直，这样能够改善肩周炎。
肩部防寒保暖
对于肩周炎的患者，应该要注意做好防寒保暖的措施，这样能够很好的预防和缓解肩周炎，现在有很多办公室都长时间开空调，所以大家一定不要穿露肩的衣服，生活中应该要保持肩部温暖。肩膀受凉也是引起人们出现肩周炎重要的原因。
中医针灸
患有肩周炎的朋友们可以到专业的中医馆进行针灸，在医生的专业诊断和建议下进行针灸，能够使肩周炎慢慢得到恢复。另外，也可以进行适当的按摩，当肩周肌肉觉得疼痛时，可以通过按摩来缓解疼痛，放松肩膀周围肌肉，促进血液循环。
适当休息
患有肩周炎的朋友们一定不能过度劳累，适当的进行休息，在繁忙的工作中抽出一些时间活动肩周肌肉，可以进行耸肩、擦背运动，也可以反复摆动自己的手臂，放松整个肩部肌肉，使肩部的血液循环更加顺畅，缓解疼痛。
睡硬板床
患有肩周炎的人，建议更换硬板床，能够有效缓解肩周疼痛，促进血液循环。除此之外，在日常饮食过程当中也可以多补充一些钙物质，增强体质，多做一些康复运动，例如举哑铃、拉力器，但是运动一定要适量，否则很容易损伤肩关节。
肩周炎的原因
1、内分泌紊乱。有研究表明，肩周炎高发于50岁左右，超过该年龄段发病率下降;50岁正是内分泌紊乱和更年期综合征高发的年龄段。同时肩周炎经过1-2年后可以自愈，与更年期综合征1-2年后调整趋于稳定的现象相符，所以人们认为，肩周炎与内分泌紊乱有关。
2、免疫反应。50岁以后，稳定肩关节的重要肌肉冈上肌肌臆，变薄并出现磨损，同时还伴有坏死的现象。冈上肌随肩部活动不断与肩峰撞击，产生炎症，引起机体免疫反应，造成肩关节弥漫性关节囊炎，造成肩部疼痛和活动受限，引发肩周炎。
