二、饭后没有经常运动
在目前有很多人发生消化不良也和自己日常的运动有关系，他们经常在吃晚饭后让自己久坐不动，却不知长时间久坐或者吃完饭睡觉都会让肠胃的正常消化受到影响，导致食物堆积而让肠胃功能紊乱，发生消化不良。
三、饭吃太饱
有一些人会让自己过于饥饿而在摄取食物让自己吃得太饱，吃得太饱会让胃部的负担加重，让胃部功能下降，就很容易让胃黏膜受损，导致消化不良的现象出现，所以要注意在平时尽量不要让自己吃得过饱，吃得过饱很容易让胃胀气胃痛等症状出现，长时间如此还会让胃部负担加重。
四、存在负面情绪
情绪波动过大也会让消化功能受到一定的影响，很多人因为工作压力过大而让自己的情绪过于焦虑不安，甚至会让自己有一些负面的情绪，而这些情绪很容易让身体内分泌受到影响，也会让胃部在消化食物时受到牵连而发生消化不良。
五、饭后喝汤
有一些人在平时吃饭时会让自己在吃晚饭后顺便喝一碗汤，认为这样才过瘾，却不知在饭后喝汤很容易让进入身体的饭被泡开而难以消化，特别是一些肠胃蠕动比较差的人，如果经常这样做，是更容易发生消化不良现象。在平时喝汤尽量选择在吃饭前喝，这样喝汤不仅能饱腹，还能避免一次性摄取过多食物。
1、粗杂粮：经常出现消化问题的人可以多吃一些粗粮、杂粮。粗粮的纤维含量是大米的三到四倍。因此，如果想要预防或改善消化问题。可以煮一些薏苡仁粥、大麦粥、燕麦粥、莲藕粥吃。
2、含纤维素的食物：吃太多精细粮食对消化不利，多吃含纤维素高的食物可以助消化、促进排便，各种绿叶蔬菜、水果都含有丰富的纤维素，如芹菜、菠菜、火龙果等，维生素和纤维素摄入不足会造成消化不良和便秘。
3、山楂：山楂有开胃、消积食、清肠胃、助消化的作用，特别是吃肉过多引起的消化问题，吃山楂治疗是好的，因为它含有有机酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，不过山楂味酸，会刺激胃黏膜，因此有胃病的人要谨慎食用。
4、酸奶：酸奶也是可以帮助人们解决消化问题的食物，不但含有牛奶所含有的营养物质，还含有很丰富的乳酸菌，研究发现，每天喝一些酸奶能促进胃液分泌，增加胃酸含量，因而能增强人们的消化能力，解决消化不良的问题，所以消化不好的人可以经常喝酸奶。
结语：上文已经为大家介绍了消化不良怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善消化不良了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，多吃一点促进消化的食物。
