胃寒是中医当中经常说的一种疾病，在得了胃寒之后患者会感觉自己的胃部有疼痛，消化不良等问题，症状严重的时候会影响到正常的生活，这个时候要怎么办?引起人们胃寒的原因非常多，大家要注意一下，胃寒患者要注意饮食，吃什么好?
1、多吃粗纤维食物
胃寒的朋友可以常吃粗纤维的食物，这种物质不仅容易消化，还能够有效的避免给肠道加重负担，常吃粗纤维食物能够调理肠道菌群的平衡，这样可以很好的促进益菌的正常运动，可以起到保护肠道的效果，并且还能很好的清扫肠道垃圾，使肠道更加健康。
所以想要避免胃寒，或是减少肠道疾病的出现，那么应该要经常吃粗纤维食物，这类食物还能够很好的刺激肠壁蠕动，可以很好的减少食物在肠道内滞留的时间，有效的促进排便。常吃粗纤维食物，也能够减少肠道对有害食物的吸收。
其中含有粗纤维的食物包括：谷物大豆，小米、高粱、燕麦、荞麦、菠菜、黄豆芽，芹菜、红枣、核桃、花生、栗子等。
2、补充益生菌
在平时大家可以多吃低聚糖食物，这类食物有很多，像是香蕉、蜂蜜、大蒜等，在这些食物里面含有的益生菌成分较多，它能够很好的促进胃肠蠕动，还可以维持我们肠道的健康，改善肠道细菌生存的环境，能够很好的减少胃寒症状。
3、放慢吃饭的速度
研究发现经常狼吞虎咽吃饭的人群容易出现胃肠疾病，因为狼吞虎咽的吃饭方式容易使体内积食，给胃肠增加负担，在一定程度上会减缓胃肠的蠕动速度，而且吃饭过快，容易使维生素以及矿物质不能得到更好的吸收，进而造成营养的流失，时间久了，就会使肠道有益菌和细菌出现失衡，导致胃肠疾病出现，反之，放慢吃饭的速度能够使吃的食物得到更好的吸收，使人体吸收更多的营养，维持身体所需营养，减少胃肠疾病的发生。
4、每顿饭不宜吃的过饱
很多人大的毛病就是一碰到好吃的就会吃到撑，假如是经常感到胃撑，就会给肠道增加负担，减缓胃肠蠕动，进而出现胃肠疾病，所以每顿饭要控制好量，每餐吃七八分饱即可，可以选择少食多餐，这样就能够使胃肠得到充分休息，容易消化掉吃进胃里的食物，有益于胃肠道健康。
胃寒的原因
1、精神因素。精神对于胃肠道的影响是极大的，如果长期处于不良因素的影响之下容易影响人体健康，也会因此导致多种不适，使得胃部不能正常的运作，甚至发展成为胃肠道疾病，所以大家在生活中更应该重视精神因素对于胃部的影响。
2、缺乏运动。在生活中不少人都会有明显的缺乏运动的问题，而随着缺乏运动的时间增长，身体中的阳气就会减少，而在阳气不足的影响之下胃寒自然会高发。
