现在人们总是有饮食无度的情况,这个可以说是引起腹胀比较常见的一个因素。腹胀的出现会影响到人们的食欲,并且肠胃也会感觉非常难受,不及时治疗可能会导致更严重的问题,一旦出现了腹胀要怎么办?腹胀的人可以通过饮食改善,吃什么好?
按摩肚子
引起人们腹胀的原因有很多,如果想要尽快缓解和改善腹胀问题,那么此时人们可以直接躺在床上,然后将自己的双手搓热,然后放在我们肚脐的两侧,沿着顺时针的方向开始慢慢的按摩,要按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,这样能够改善腹胀的问题。
熏足
人体在过度疲劳的时候,或是大病之后,可能会出现肚子胀气的情况,此时人们也会有精神疲乏等症状,想要改善这个问题,大家可以用熏足来排肚子中的胀气。主要的做法就是将干艾叶点燃,然后在我们足三里的穴位熏5分钟左右。
运动
改善腹胀比较好的方法就是运动,一些人会有腹胀的问题,主要是因为吃太多油腻的食物,这样就会导致消化系统出现问题,之后引起腹胀。想要改善肚子胀气、不舒服的症状,此时可以进行适当的运动,如:慢跑、游泳、太极等。
食疗
除了上面介绍的几种方法之外,肚子胀气之后可以通过食疗进行调理,如:肫皮煎酒曲,具体方法如下:用鸡肫皮、生酒曲放到一起,煎煮开即可以饮用,好是早晚各吃一次,连续吃几天,胀气就消除了,而且还会使人的食欲增加,肫皮煎酒曲特别适用于腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人,人们肚子有胀气可以经常吃一些。
腹胀的原因
1.吃了容易产气的食物
如果吃了特别容易产生气体的食物,在人体消化的过程中不断地产气,也会出现腹胀的情况,例如地瓜、豆类等等,导致肠道内积气过多会发生腹胀的情况。日常生活中对腹胀的护理主要包括饮食和运动,在饮食上不要吃一些易产气的食物,少摄入刺激性的食物。进行适量的运动,以促进胃肠蠕动。
2.饮水太少,身体缺水
一些人,在平常的生活中不注意水分的摄入,很少喝水,这样也会出现腹胀的情况,这是因为如果水分摄入过少,就会出现脱水的情况,而在人体消化的进程中,也是需要水分的润滑,如果水分摄入少,身体的消化功能受损,也会出现消化不良,腹胀的情况,所以在日常生活中一定要注意及时的补充水分!
3.吃的太多太快