4、穿着的鞋子不合脚。如穿着太紧的鞋子，并且长时间走路，同样也可能诱发腱鞘炎。尤其有些女性平时喜欢穿着高跟鞋逛街，对腱鞘的伤害更大，因此也更容易发生腱鞘炎。
1、抬高
抬高手部可以减轻手腕的压力，从而缓解疼痛的。可以在休息的时候，抬高手部。
2、按摩小臂肌肉
按摩是可以缓解疼痛的。按摩手部的肌肉(在小臂上)，缓解手部的压力，从而缓解疼痛。
3、功能锻炼
功能锻炼是非常好的一种保持长期手腕部功能的方法。常见的方法有：屈肌牵拉、牵拉伸肌、活动手腕、撑橡皮筋等。活动手腕时，动作要缓慢、轻柔，而且活动时不会引起疼痛。要想提升手腕的力量，可以用一个水瓶(装满水)或者哑铃，做腕关节的屈伸力量练习。
4、休息
休息是缓解疼痛的方法之一。在感觉到疼痛时，应该休息，这样可以减轻局部的摩擦，从而减轻疼痛。
5、冰敷
冰敷是一种比较有效的缓解疼痛方法。冰敷降低局部的温度，可以控制炎症、麻痹神经末梢，从而达到缓解疼痛的目的。如果一直感觉到疼痛，每天需要敷15分钟。
6、封闭
如果以上的方法不能使得疼痛缓解，则需要到医院进行封闭治疗。
结语：上文已经为大家介绍了腱鞘炎的症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是得了腱鞘炎了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的手部，一旦出现了腱鞘炎的情况，需要尽早的治疗。
