肾脏在我们的身体中起着非常重要的作用，但是现在出现肾虚的人也一直在增加，引起人们肾虚的原因有很多，可能是因为饮食也可能是生活习惯。肾虚的朋友身体会比较虚弱，此时要怎么办呢?肾虚的朋友需要通过饮食改善，吃什么好?
1、发现自己有肾虚的情况，在平时大家一定不能喝太多的碳酸饮料，这个时候大家需要经常喝喝茶，喝茶能够帮助人们有效的预防和改善肾虚，还能够很好的调节人体的平衡，平时大家也需要增强人体体质，降低了肾虚并发症。
2、适量运动，人体在运动的时候，身体当中的很多部位都在运动，运动能够起到非常好的活络筋骨，血脉通畅的功效，运动也能够增强抵抗力和免疫力。适合肾虚患者运动的方法有很多，像是：散步、慢跑、瑜珈、打网球等。
3、多打哈欠，人体在打哈欠的时候，会让我们的大脑产生一氧化氮，这种物质不但能够起到保护心血管系统的效果，还能够将这种物质送达给私处输的血管，对于一些治疗肾虚功能障碍的药物，其中的一个作用就是促进体内一氧化氮的形成。
4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。
5、常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等，因为这类食物含有大量的锌，对补肾是有好处的，适用于肾虚的患者，另外，肾虚患者应注意自我的心理调节和自我减压，使自己的身心处于轻松愉悦的状态是非常重要的。
肾虚的原因
1、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
2、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
3、暴饮暴食。如今生活节奏快，加以上班时间紧凑，早餐常常来不及吃，午饭则常常吃的过饱，导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐，也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担，不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。
4、酒后喝茶。许多人都认为茶能解酒。其实这是错误的，不但起不到解酒的作用，茶叶中的茶碱还会加快肾脏的利尿作用，使酒精来不及分解就会经肾脏排出，使肾脏受到酒精的刺激，伤害肾脏。
