在生活中很多人都受着脱发的困扰，不管是男性还是女性都有脱发的情况，特别是在每次洗完头之后，脱发的情况会更严重，一旦出现了脱发要怎么办?引起人们脱发的原因有很多，大家要特别的注意一下，脱发的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
1、均衡膳食
现在很多人都有偏食的习惯，多数的人对于喜欢的食物会多吃一点，不喜欢的食物基本不吃，或是很少吃。长时间下去很有可能会有营养均衡的情况，要知道我们头发的生长需要大量的营养物质，维生素和蛋白质都是头发需要的营养物质。
如果有缺乏营养的情况，那么我们的头发就会有干枯、毛躁、黯淡无光的情况，也会有发黄、易脆的现象，症状严重的时候，很有可能会出现大面积脱发。生活中大家要注意均衡膳食，充分摄入人体所需的营养物质，多吃新鲜蔬菜和水果。
2、多梳头，按摩头发
脱发的朋友要经常梳头，这样做不但能够让头发看上去顺滑、有型，对我们的头皮也有很多好处。经常梳头能够起到促进血液循环的效果，这样可以增强局部代谢水平，要知道头发的生长需要养分和养料，这样能够让血液的流动增加，头发也就会好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
1、精神压力大
