骨质疏松可以说是中老年朋友很常见的一种疾病，得了骨质疏松会给身体带来一定的影响，一旦出现了骨质疏松要怎么办呢?引起人们骨质疏松的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下，骨质疏松的患者在平时吃什么食物好呢?
1.改善生活方式
发现自己有骨质疏松的情况，在平时大家首先要做的就是改变自己的生活方式，像是很多人都吸烟和酗酒的情况，这样会影响到身体骨的代谢，这个时候患者应该要戒烟戒酒，平时也要适当的运动，对于中老年朋友应该多晒晒太阳，这样有利于促进钙的吸收。
一旦出现了骨质疏松的情况，患者在日常也需要经常锻炼身体，大家在平时需要做一些力所能及的事情，常见的就是负重锻炼，如慢跑等，这样能够很好的促进骨细胞形成新骨，不过正在运动的时候一定不能过于剧烈，以免造成关节的损伤。
2.改善日常饮食
一旦出现了骨质疏松的情况，患者在平时需要经常吃一点含有钙物质比较丰富的食物，这类食物有很多，常见的就是牛奶、虾皮等，这个时候大家需要为身体补充蛋白质，可以经常吃紫菜，海产品，还有就是豆制品，这些食物也含有比较丰富的钙质。
3.合理使用药物
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。
骨质疏松的原因
1、遗传因素：骨量的丢失也与遗传因素有关，因此，遗传因素也是骨质疏松症发生的一个重要原因。例如，身材矮小的人较身材高大的易发生骨质疏松症;即使生活条件、身体状态、环境因素相近、性别相同、年龄相近的两个人，其骨质疏松症的发生和程度也有差别。
2、内分泌：在内分泌中，含有雌性激素、甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、雄激素、皮质类固醇激素、生长激素等，而以前4种激素尤为重要，特别是性激素是起决定性作用的，尤其对妇女的影响更为明显，例卵巢摘除或过早闭经的女性，由于雌激素分泌减少或不分泌，易发生骨质疏松。
