说起便秘大家应该都不陌生，因为它不是什么大的疾病，所以多数的人都不在乎，但是便秘一直得不到缓解会给身体带来危害，这个时候要怎么办?导致人们便秘的原因有很多，有饮食问题，还有情绪因素，便秘的人在平时吃什么好?
1、晨起排便
发现自己有便秘的情况，人们在平时需要养成早起排便的习惯。大家需要在早餐之前上厕所，这个时候肠胃的蠕动比较活跃，这个时候大家坚持去上厕所蹲坐，就能够形成相应的排便习惯。在排便的时候，患者应该要用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现在人们基本都是手机不离手的，一些人在吃饭的时候，会边看剧，等公交的时候大家会玩手机，就连上厕所的时候，也会带着手机，在排便的过程中，大家应该要保持专心致志。要知道一直玩手机很容易使精力不集中，这样就会让人们心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
多数的人都是等到口渴的时候才会开始补水，要知道这个时候，我们的身体已经处在缺水的状态了，身体一直处在缺水的情况下，很有可能会导致便秘加重。生活中大家应该要及时的为身体补充水分，这样能够有效的预防便秘出现。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、营养素不足
每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。
2、缺乏锻炼
现在的人因为工作压力大，所以懒惰的人很多。运动量减少的话也会影响排便次数。多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。长时间不运动会影响肠道的正常刺激。
3、不健康生活习惯
