脱发是多数人都会遇到的问题，如果严重的脱发，大家会感觉非常困扰，也会给人们的外貌带来很大的影响，一旦出现了脱发之后要怎么办?导致人体脱发的原因有很多，想要改善脱发，大家要知道具体的因素，脱发的朋友吃什么好呢?
1、均衡膳食
多数的人都有偏食的习惯，对于喜欢的食物就会多吃一点，不喜欢的食物很少吃或是不吃，长时间很有可能会出现影响不均衡的情况。要知道我们头发的生长是需要大量的营养物质，特别是需要各种维生素以及蛋白质，这些物质都是头发生长必需的物质。
如果身体有营养缺乏的情况，大家会发现自己的头发有干枯、毛躁、黯淡无光的情况出现，严重的很有可能会出现大面积脱发。生活中人们应该要注意均衡膳食，为身体补充需要的营养物质是非常重要的，大家要常吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白。
2、多梳头，按摩头发
脱发的朋友在平时应该要经常梳头，梳头能够让我们的头发看上去顺滑、有型，这样对我们的头皮有很多好处。梳头能够有效的促进头部血液循环，还能够增加局部代谢水平，人们头发生长的养分和养料血液来运输，血液循环好了，头发也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
激素问题
不少人虽然年纪不是很大，但是头发确非常少，甚至出现了谢顶的情况，这大部分是因为雄激素发生了异常情况，这种情况也叫做雄激素性脱发，这种疾病一般都是男性会比较常遇到，女性群体也会，但是相对来说还算比较少。
