腹胀是多数人都遇到过的问题，引起腹胀的原因有很多，常见的就是吃多了或者一些肠胃不适，一旦出现了腹胀患者会感觉比较难受，这个时候应该怎么办呢?腹胀的朋友生活中需要注意自己的饮食习惯，吃什么食物比较好呢?
第一，腹部按揉，如果在平时总是出现腹胀的情况，那么患者可以沿着顺时针的方向，对我们的腹部轻轻的按揉，每次应该要多按揉一会，这样能够起到非常好的促进排气的作用，还可以缓解腹胀，能够有效的缓解腹胀的症状。
第二，一旦出现了腹胀，大家要选择适合自己的食物，此时应该要常吃一些具有护胃顺气作用的食物。常见的就是山药，这类食物能够健脾胃，护肾气，还可以很好的促进食物消化和吸收。患者在平时也可以常吃萝卜洋葱等也能保护胃肠道。
腹胀的朋友应该要注意自己晚餐，在晚饭的时候，应该要少吃或是不吃容易产气的食物，这类食物有很多，常见的就是豆类制品，主要是因为此类食物里面含有很多低聚糖，容易被细菌发酵，在身体中会被分解出气体，引起腹胀，腹痛等不适症状。
第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
腹胀的原因
1.吃了容易产气的食物
如果吃了特别容易产生气体的食物，在人体消化的过程中不断地产气，也会出现腹胀的情况，例如地瓜、豆类等等，导致肠道内积气过多会发生腹胀的情况。日常生活中对腹胀的护理主要包括饮食和运动，在饮食上不要吃一些易产气的食物，少摄入刺激性的食物。进行适量的运动，以促进胃肠蠕动。
2.饮水太少，身体缺水
一些人，在平常的生活中不注意水分的摄入，很少喝水，这样也会出现腹胀的情况，这是因为如果水分摄入过少，就会出现脱水的情况，而在人体消化的进程中，也是需要水分的润滑，如果水分摄入少，身体的消化功能受损，也会出现消化不良，腹胀的情况，所以在日常生活中一定要注意及时的补充水分!
3.吃的太多太快
