睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
保守治疗
可以采用保守治疗，而对于病情比较严重的患者，mansion88 app 建议使用微创治疗，也是微创一针，该技术与传统开刀手术相比，不需要开刀，伤口的大小只有头发丝儿那么粗，手术中疼痛轻、风险小，手术后恢复快，对久治不愈以及害怕开刀手术的老年患者来说非常实用。
1、减少玩手机的时间，经常性的活动自己的脖子
低头玩手机这个姿势保持的时间太长，就会导致颈部的肌肉出现劳损，时间久了就会导致颈椎病的形成。为了能有效的预防颈椎病的出现，在实际生活中一定要避免长时间的玩手机。完了一会手机之后就要活动一下自己的颈部，纠正并且改变自己的姿态。
2、做好颈部的防护保暖工作
无论是在夏天开空调的室内，还是在冬天的室外，大家都要注意做好颈部的防寒保暖工作。因为颈部受寒会导致颈椎及其周边的组织受到异样的刺激和伤害，引发多种不适症状产生，促使颈椎病的形成和发病。因此人们需要通过做好颈部防寒保暖工作的方式，来达到有效保养颈椎的效果，防止颈椎病的发生。
3、选用合适的枕头
为了有效降低颈椎病的发病几率，人们在生活中一定要注意挑选适合自己的枕头。所使用的枕头不仅要高度适中，同时还要做到符合生理弯曲、通透性强的特征。颈椎不好的人好是使用具有生理弯曲设计的药枕，这样不仅可以有效促进以及保持颈椎的生理弯曲，同时还可以让自己的颈椎在休息的时候也得到有效的治疗。
4、挑选适宜的床垫
床垫的适合与否和颈椎的健康状态是有着比较大的关联的，而选择合适的床垫不仅可以有效提高个人的睡眠质量，同时还可以有效保护好颈椎，自然就可以达到预防颈椎病的效果。人们在选用床垫的时候，要注意避免使用天软的床垫，因为这种床垫会使得颈椎长时间处于在一种非生理弯曲的状态之中，使得颈椎受到异常的压迫和伤害。
结语：颈椎病对身体的影响是很大的，主要的症状就是肩颈的酸痛、吞咽障碍、头晕、头疼等等，所以患了颈椎病之后要及时的进行改善。平时要多做一些颈部的运动，睡觉的时候采取正确的睡姿，这样都能有效的缓解颈椎病的症状。
