很多人在生活中都有这样的想法，就是自己的压力比较大，发现头发也越来越少了，这个是导致脱发常见的原因。脱发会影响到人们的外貌，心情也会变得不好，一旦出现了脱发要怎么办呢?脱发的朋友可以通过饮食改善，吃什么好?
1、均衡膳食
一些人在平时有偏食的习惯，对于喜欢的食物就多吃一点，不喜欢的食物基本很少吃或是不吃，这样下去很有可能会导致营养不均衡的情况。要知道我们头发的生长需要大量的营养物质，其中要补充各种维生素和蛋白质。
身体一旦有缺乏营养的情况，此时头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄的情况，严重的可能会导致大面积脱发。日常生活中人们需要做好均衡膳食，充分的摄入营养物质，对人体非常重要，在平时大家需要常吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白。
2、多梳头，按摩头发
经常梳头发不但能够让我们的头发看上去顺滑、有型，对头皮也有很好的调理效果。多梳头能够很好的促进头部血液循环，还可以有效的增强局部代谢水平，头发的生长发育的养分和养料都需要血液来运输，血液循环好了，头发也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
激素问题
不少人虽然年纪不是很大，但是头发确非常少，甚至出现了谢顶的情况，这大部分是因为雄激素发生了异常情况，这种情况也叫做雄激素性脱发，这种疾病一般都是男性会比较常遇到，女性群体也会，但是相对来说还算比较少。
长期压力过大
