肾虚是大家经常会听到的词汇，不管是男性还是女性朋友都不愿意提到这个话题，并且现在肾虚也是普遍存在的问题，得了肾虚要怎么办?引起人们肾虚的原因有很多，有生活习惯，还有疾病因素，肾虚的朋友吃什么好呢?
1、日常饮食调理
饮食习惯不好会对我们的消化系统造成影响，消化功能异常也会导致人体肾脏的代谢功能出现问题，如果身体里面需要被代谢出体外的废物沉积在我们的身体当中，长时间下去很有可能会导致肾虚，严重的还会引起肾脏疾病。
所以想要预防或是改善肾虚的情况，人们需要做到定时定量就餐，食物搭配应该要合理化，营养要多元化，正在平时大家不能只吃大鱼大肉，还应该要多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食当面需要清淡为主，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。
2、忌烟忌酒
现在很多的年轻人或多或少都会染上一些恶习，抽烟、喝酒也有越来越趋向年轻化。大家要知道香烟里含有焦油、尼古丁等对身体有害的物质，并且酒精本身就是一种毒素，不管是吸烟还是喝酒都会对我们的肾脏造成损伤。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。
3、运动锻炼
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。
建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。
4、性生活要有节制
对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。
肾虚的原因
1、暴饮暴食。如今生活节奏快，加以上班时间紧凑，早餐常常来不及吃，午饭则常常吃的过饱，导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐，也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担，不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。
2、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
