人们一旦上了年纪很有可能会出现三高，高血糖就是三高的一种，这个情况只要稍有不注意，就会发展成糖尿病。得了高血糖要怎么办呢?想要改善高血糖症状，大家需要知道引起高血糖的原因，高血糖的患者要注意自己的饮食习惯，吃什么好?
1、少吃精细粮食，多吃粗粮
精细的粮食经过层层加工，大家在食用的时候，之留下了比较容易消化部分，人体在吃了碳水化合物之类的食物，会很快被分解为各种糖类，这样就会增加身体中血糖的含量。粗粮一般是不容易被消化的，血糖升高不能那么明显。
2、适当减少主食摄入量
多数的主食当中含有大量的碳水化合物，这种物质到了人体中会被产生各种糖类，这样就会使血糖增加。所以大家在三餐的时候，要减少主食的摄入，平时多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少对于热量食物的摄入，也可以有效地控制体重。
3、适当增加运动
运动对人体来说是非常重要的，经常运动能够帮助促进分泌胰岛素，这样就可以抑制血糖的升高。运动也能够帮助人体减肥，这样就能够预防和改善因肥胖引起血糖增高。并且有一些研究显示，经常运动能够有效改善II型糖尿病病症。
4、多喝水
有的人没有喝水的习惯，只有在非常渴的情况下才想起来喝一点水，这种做法会使体内水分不足，血液黏稠时含糖量就会相对增高，所以每天要多喝水，水分可以稀释血液，降低血糖浓度，使血糖维持相对平稳状态。
5、尽量不要吃垃圾食品
垃圾食品一般都含有较高的热量以及反式脂肪酸，这会影响胰岛素的分泌，抑制胰岛素的活性，从而增加患高血糖的几率。
6、保持好心态
有一个好的心态，愉悦的心情对于改善病情也是非常重要的。如果能够自主调节情绪，舒缓压力的话，心理负担就会减轻，紧张情绪得到舒缓，血糖也会随之降低。
7、保证足够的睡眠
要养成早睡的习惯，保证每天有充足的睡眠，如果长期睡眠不足的话，会导致体内激素失衡，无法控制血糖。
高血糖的原因
1、身体上的其他疾病也会引起高血糖冠心病等与高血糖有很密切的关系的，所以一旦确认了是高血糖，应该尽快的清楚是什么原因引起的高血糖，这样才可以对症治疗，才能够做好预防和治疗。
