腰肌劳损这种疾病可以说是很常见的，尤其是在季节转换的时候，患者会感觉到腰部会有疼痛的症状，严重的可能会影响到生活和工作，这个时候要怎么办呢?想要更好的改善腰肌劳损，大家需要知道引起腰肌劳损的原原因。
一、适当要运动
对于有腰肌劳损的人来说，生活中可能会有腰痛的问题，有腰痛的症状出现，大家可能会让自己一直躺着，认为这样做能够很好的缓解腰肌劳损带来的疼痛感，因为腰肌劳损导致的疼痛，此时患者需要通过适当的运动来让腰部肌肉放松。
二、物理治疗
一旦出现了腰肌劳损这种疾病，患者应该要到正规的医院进行一些常规的治疗，常见的就是按摩等，这种方法能够很好的缓解疼痛感，不过大家要知道，这种症状只能暂时的缓解疼痛的现象，在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
现在人们都非常喜欢睡比较软的床垫，这样大家会感觉非常舒服，但是长时间的睡软床，很有可能会让我们的腰部变形，对于那些患有腰肌劳损的人来说，应该要经常睡一点硬床板，这样能够避免腰肌劳损的出现。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
1、富含钙的食物：如果朋友们患有慢性腰肌劳损就会导致腰部肌肉出现缺血以及缺钙等现象，所以要多吃些富含钙的食物如鱼虾蟹，猪尾骨，黄豆，黑豆等，能有效缓解自身的症状。
