多数的人在生活中都遇到过腹胀的问题，腹胀就是我们肠胃有胀气的情况，引起腹胀的原因有很多，常见的就是消化功能减弱，还有活动量减少等。腹胀之后大家会感觉非常难受，这个时候要怎么办呢?大家可以通过饮食改善腹胀，吃什么好呢?
1.对于有腹胀的人来说，在吃东西的时候不能太快，也不要狼吞虎咽，大家需要进食的时候需要细嚼慢咽，大家需要将食物嚼碎了在咽下去，这样我们肠胃消化食物的能力会变得方便且快速，如果大家吃饭的时候太快，很有可能会出现腹胀。
2.腹胀的朋友，在吃完晚饭的时候应该要少吃容易产生气体的食物，这类食物有很多，像是豆类薯类以及油炸类的食物，这些食物虽然很好吃，但是它们不适合在晚上吃，主要是因为这类食物比较难以消化，晚上人们活动量也少，会引起腹胀。
3.经常吃高纤维的食物能够帮助我们排便，不过大家在吃的时候也要适量吃，不是说这种食物吃得越多越好。经大家在摄入黄瓜、冬瓜、包菜等食物，每天只需要吃半斤左右就可以了。对于肠胃功能弱的人来说，吃了很多的高纤维食物，也可能造成腹胀。
4.对肠胃好的食物要多吃，比如山楂、萝卜、陈皮等，平时的时候多吃，而不是不舒服的时候再吃，这样日积月累下来你的肠胃自然就会变得强大多了，再也不会腹胀了。
5.有时候人的心情也会影响你的肠胃消化，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
6.晚餐一小时之后可以进行一些容易做的小动作，简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
腹胀的原因
1.吃了容易产气的食物
如果吃了特别容易产生气体的食物，在人体消化的过程中不断地产气，也会出现腹胀的情况，例如地瓜、豆类等等，导致肠道内积气过多会发生腹胀的情况。日常生活中对腹胀的护理主要包括饮食和运动，在饮食上不要吃一些易产气的食物，少摄入刺激性的食物。进行适量的运动，以促进胃肠蠕动。
2.消化不良
其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!
3.吃的太多太快
